Stres, sukobi kod kuće i na poslu, bolesti i loše vrijeme - svi ti čimbenici mogu lišiti čovjeka duševnog mira. Simptomi gubitka harmonije mogu biti razdražljivost, depresija, agresivnost, tjeskoba, nesanica ili stalna pospanost. Neke psihološke tehnike pomoći će vam da vratite svoj duševni mir.
Upute
Korak 1
Pročitajte Ovo je jedno od najpristupačnijih zadovoljstava koje vraćaju duševni mir. Popnite se nogama na udobnu stolicu, pokrijte se toplom dekom, uzmite svoju omiljenu knjigu i provedite nekoliko sati u korist svog tjelesnog i mentalnog zdravlja. Ako ne volite čitati, uzmite umjetničku knjigu i provedite večer istražujući antička umjetnička djela. Uz to, knjige koje su namijenjene liječenju depresije dostupne su u knjižarama. U njima ćete pronaći mnogo lijepih ilustracija i filozofskih izreka za sve prigode.
Korak 2
Slušajte glazbu Slušanje klasične glazbe ili pjesama za opuštanje sa zvukovima divljih životinja vrlo je učinkovito u smanjenju simptoma depresije poput nesanice i tjeskobe. Kupite sezonsku kartu za zimski vrt i uživajte u izvrsnim klasičnim melodijama svakog tjedna. A nakon koncerta obavezno prošetajte ulicom - šetnja će uvelike poboljšati terapeutski učinak glazbe.
3. korak
Pronađite hobi Započnite s pletenjem, vezenjem, šivanjem ili izradom zanata. Rukotvorina nije samo visoko cijenjena, već također pomaže vratiti duševni mir. A ako pronađete neobičan hobi, poput izrade lutki ili izrade ikebana, možete iznenaditi sve svoje prijatelje i obitelj.
4. korak
Radite ono o čemu već dugo sanjate - prijavite se za ples, jogu ili dramu. Tako možete poboljšati svoj fizički oblik, naučiti kako se lijepo kretati i izražavati svoje osjećaje, dobiti puno zadovoljstva, a također se riješiti teških misli i melankolije.
Korak 5
Komunicirajte Jednostavna ljudska komunikacija dugo je bila gotovo nepristupačan luksuz. Razgovarajući s voljenima telefonom ili putem Interneta, nećete dobiti emocionalni poticaj kojim je zasićen "živi" razgovor. Okupite grupu školskih kolega u kuhinji, postavite stol, popričajte od srca i sjetite se smiješnih priča iz školskog života. Zadovoljstvo komunikacije zasigurno ćete primiti ne samo vi.
Korak 6
Sjednice aromaterapije U slučaju stalnog stresa i nervozne iscrpljenosti, preporuča se opuštanje uz aroma ulja. U svom čistom obliku mogu se ukapati u aroma lampu i, pomiješane s biljnim uljem, mogu se koristiti za kupku ili masažu. Ulja lavande, sandalovine, pelargonije, nerolija, matičnjaka, ruže i ružmarina djeluju umirujuće.
