Nažalost, ne može svatko od nas reći da je potpuno zadovoljan svojim životom. Ali sve je u našim rukama, a svoj život možemo poboljšati brzo i jednostavno. Treba se pridržavati samo nekoliko pravila.
Shema 80/20
Bit napajanja prema ovoj shemi je kako slijedi. Morate smanjiti udio omiljene hrane dnevno na 20%, dok bi preostalih 80% trebalo dolaziti iz zdrave hrane: povrća, orašastih plodova, voća, ribe itd. Nije najbolja strategija potpuno se odreći svoje omiljene hrane, jer postoji veliki rizik da se u jednom danu oslobodite i pustite sve svoje trudove da odu niz vodu. Samo budi oprezan.
Hodanje
Ako još niste sigurni jeste li spremni i želite se ozbiljno početi baviti sportom, započnite s osnovnim. Idite na sat i pol dnevnih šetnji. Umetnite svoju omiljenu glazbu u uređaj i odaberite mirno mjesto: park, nasip itd.
Ručak s tobom
Da biste održavali zdravu prehranu izvan kuće, savjetujemo vam da spakirate ručak kod kuće i ponesete ga sa sobom. Kupite lijepu praktičnu kutiju za ručak i zalihe nekoliko recepata za grickalice s Interneta. Dok svi ostali jedu ustajalu salatu od majoneze u lokalnom restoranu, vi uživate u gulašu od škampa.
Odmori se
Ako se dugo niste odmarali, osjećate se loše, bolesni ste, ne biste trebali ići na posao. Uzmi slobodan dan. Radimo većinu svog života, a ako jednom dopustite da vas odvrate od svih radnih briga, neće se dogoditi ništa strašno. Pokušajte se što više odmarati, a sutradan ćete i vi i oni oko vas primijetiti da su vam se performanse znatno povećale.
