Stres je reakcija tijela na neku vrstu snažnog mentalnog utjecaja. Nije ni čudo što se ova riječ prevodi kao "pritisak". Osim toga, to je proces koji ima nekoliko faza: tjeskoba, otpor, iscrpljenost.
Upute
Korak 1
Upravo ste doživjeli veliki šok - tužan ili radostan - nije važno. Pod utjecajem stresa u vašem se tijelu aktivira drevni mehanizam bijega. To su naši preci radili kad su bili u opasnosti. Puls se ubrzava, krvni tlak raste. Nadbubrežne žlijezde počinju stvarati adrenalin. Poseban udarac pada na želudac, a želučana kiselina počinje jesti njegove zidove. Zbog toga jak stres može uzrokovati čireve u roku od nekoliko sati. Pokušajte učiniti sljedeće.
Korak 2
Usmjerite mehanizam za bijeg u pravom smjeru - dogovorite stvarno trčanje. Obavljajte bilo kakve vježbe ili fizičke poslove oko kuće.
3. korak
Pijte čaj s mlijekom, mineralnom alkalnom vodom, juhom kako biste spriječili čireve. Vježbe disanja korisne su za srce i krvne žile: udišite - zadržite dah - izdahnite brojeći do pet.
4. korak
Nikada stres ne "liječite" pušenjem i alkoholom. To će uzrokovati dodatni stres i pogoršati situaciju.
Korak 5
Druga faza je povoljnija za tijelo. Javlja se samo kada se stresor nastavlja. Sve obrambene sposobnosti tijela dobro funkcioniraju, osjećate se u stanju pomicati planine. Ovdje postoji velika opasnost: mobilizacija svih snaga prije ili kasnije dovesti će do njihove demobilizacije. Stoga je bolje nastaviti sa svim gore opisanim aktivnostima. I radite na uklanjanju stresora. U tome će vam pomoći psiholog.
Korak 6
Faza iscrpljenosti puže kad ste ignorirali sve gore napisano. A ovo je već ispunjeno. Prije svega, somatske bolesti. Nemoguće ih je navesti, jer je poznato da sve bolesti uzrokuju živci. Uz to se može razviti i depresija. I ovdje ne možete bez stručnjaka. Pa ipak, kojem god se liječniku obratite, pogledajte korijen - potražite stresor. Šteta, ali u fazi iscrpljenosti čovjek konačno shvati da je pod stresom.
