Pad društvene, tjelesne i intelektualne aktivnosti u starosti jedan je od čimbenika brzog pada same inteligencije. Sukladno tome, kako bi se osigurala njegova sigurnost, mozak mora biti stalno prisiljen raditi. Tjelesno zdravstveno stanje ne daje uvijek mogućnost da radimo ono što bismo željeli. Unatoč tome, uvijek je moguće pronaći aktivnosti koje bi bile i po vašem ukusu i po vašoj snazi, ako želite. Što je raznolika i višesmjerna aktivnost starije osobe, to će se dulje sačuvati njegovo razmišljanje i pamćenje.
Starost prate potpuno prirodni biološki procesi postupnog blijeđenja pamćenja, pažnje i, zajedno s njima, intelektualne aktivnosti. Međutim, neke vrlo jednostavne metode mogu se koristiti za održavanje intelektualne aktivnosti u starosti.
Zdrav stil života
Prije svega, naravno, to se tiče tjelesne aktivnosti i minimiziranja alkohola. Alkohol pustoši moždane stanice, usmrćujući ih stotine tisuća. Naravno, nove stanice ne dolaze zamijeniti mrtve moždane stanice. Ovo je davno utvrđena činjenica. Funkcije mrtvih stanica preuzimaju druge stanice. I, bez obzira na to, alkohol nije najbolji "životni partner" u starosti.
Tjelesna aktivnost, posebno na svježem zraku, šetnje, tjelesni odgoj i sport … sve je to povezano s takozvanim "bruto motoričkim sposobnostima", tj. pokretom ruku, nogu, tijela. Svako kretanje čini mozak aktivnim radom, potičući rad moždanih stanica, održavajući veze između njih.
Pravilna prehrana koja opskrbljuje tijelo vitaminima, mineralima, elementima u tragovima također je važan aspekt ovog pitanja. Naravno, uzimanje multivitamina neće biti suvišno. Ali u ovom slučaju, svakako se morate posavjetovati s terapeutom. Možda će preporučiti neke nootropne lijekove.
Inteligentna opterećenja
Naravno, sa starenjem se pamćenje kod mnogih ljudi znatno pogoršava. Ali ako je neprestano trenirate, tada će se ti procesi osjetno usporiti. Uz to, u starosti, kada ima dovoljno slobodnog vremena, može se posvetiti raznim zanimljivim i uzbudljivim aktivnostima za koje prije nije bilo dovoljno vremena. Svaka aktivnost bit će korisna: proučavanje stranih jezika, znanosti, poezije, pjesama itd. Neki umirovljenici pohađaju razne klubove i krugove za starije osobe, kreativne studije, veteranske zborove. Puno različitih događanja u svom krugu održavaju javne organizacije poput Sindikata umirovljenika ili Društva osoba s invaliditetom.
U posljednje vrijeme moderne knjižnice više nisu ograničene na pružanje pristupa literaturi i časopisima (novinama, časopisima). Na njihovoj su osnovi zapravo formirani punopravni kulturni i zabavni centri. U knjižnicama se održavaju razna događanja: predavanja, seminari, amaterski koncerti, književne večeri itd. Svake se godine u cijeloj zemlji održava „Noć knjižnica“, slična sadržaju kao „Noć muzeja“. Uz to, knjižnice omogućuju pristup Internetu. To je vrlo povoljno za one umirovljenike koji bi se željeli "sprijateljiti" s računalom, ali ga nemaju priliku kupiti i platiti usluge mrežnog pristupa.
Fina motorika
Pokret prstiju, ruku - to je fina motorika. Mozak centri koji kontroliraju ove pokrete nalaze se u blizini središta govora. Stoga, čineći pokrete prstima, osoba također stimulira govorni centar u mozgu.
Baveći se nekom vrstom ručnog rada: crtanjem, pletenjem, vezom, papier-macheom, kazanshi, tkanjem čipke, šivanjem, modeliranjem itd. Stimulirate nekoliko dijelova mozga odjednom. Ručni rad također pomaže u podržavanju takvih procesa kao što su prostorno razmišljanje, mašta, motorička memorija. Sviranje glazbenih instrumenata također je prikladna aktivnost u tom smislu. Stoga neće biti suvišno diverzificirati svoje fine motoričke vještine, koje su uključene u svakodnevni život u procesu kuhanja, pranja posuđa itd., Nekim dodatnim opterećenjima povezanim s nastavi na polju kreativne aktivnosti. Vrt i povrtnjak također su dobre "platforme" za opterećenje prstiju i ruku. Sadnja biljaka, plijevljenje gredica izvrsno je "zagrijavanje" za ruke i prste.
Rad za računalom, tipkanje teksta na tipkovnici, rad s mišem također je dobar način za razvoj fine motorike. Za starije ljude koji žele naučiti raditi na računalu, u gradovima se održavaju besplatni tečajevi. Na Internetu možete pronaći ogromnu količinu zanimljivih i korisnih informacija. Stariji ljudi mogu biti zainteresirani za komunikaciju na tematskim forumima i društvenim mrežama. U društvenim mrežama, naravno, ne samo da možete pronaći stare prijatelje i rođake, komunicirati s njima gotovo svakodnevno, već i stvoriti nova poznanstva. Na Internetu postoji mogućnost primanja informacija o raznim događanjima koja se održavaju u gradu, u knjižnicama, muzejima, javnim organizacijama. Uz to, na društvenim mrežama postoje brojne tematske interesne skupine: kućno gospodarstvo, ručni rad, kuhanje, politika, ekonomija, vrtlarstvo itd. Aktivno sudjelovanje u raspravi o raznim temama u takvim skupinama omogućit će vam korisno provođenje vremena u svakom smislu te riječi u kontekstu ovog članka.
Komunikacija
Naravno, komunikacija je izvrstan oblik održavanja intelektualne aktivnosti starije osobe. Društveni krug umirovljenih starijih ljudi je, naravno, naglo smanjen. Međutim, može se značajno proširiti tako da uključi nove ljude. Nova poznanstva možete sklopiti u stvarnom životu i na Internetu.
Svaki grad ima centre socijalnih službi za stanovništvo. Oni nisu samo domaćini raznih događanja za starije i invalide, već imaju i dnevne boravke. Takve su grupe po formatu slične ljetnim kampovima za dječje škole. O tim skupinama možete saznati više u samim centrima ili u okružnim upravama.
