Ljudima je potrebna hrana da bi njihova tijela ostala živa, ali mnogi ljudi jedu u neograničenim količinama. Višak se pohranjuje u obliku masnih naslaga, isprva prijeteći samo izgledu, a zatim - i zdravlju. Ako vam se to dogodi, budite u stanju odoljeti ovisnosti o hrani.
Što se smatra ovisnošću o hrani
Mnogima se dogodilo da se prejedu, budu iskušani ukusnim jelima na svečanom stolu ili da kupe kantu sladoleda i, razmišljajući, pojedu ga sami. Ako su ovo izolirani slučajevi, nakon kojih se vratite uobičajenoj prehrani i ne patite od suvišnih kilograma, nema razloga za brigu. Ali ako redovito jedete previše, čak i kada niste gladni, BMI će vam stalno rasti. I željeli biste nešto promijeniti, ali svi pokušaji završavaju suzama i jedući još jedan kolač, jer je za vas hrana očito postala droga.
Zašto su ljudi ovisni o hrani
Nakon jela u tijelu nastaju endorfini - spojevi koji utječu na emocionalno stanje osobe. Donose osjećaj radosti i sreće, osjećaj da je sve učinjeno kako treba. Do nedavno je hrane nedostajalo, pa je ovakva poticaj pomogla ljudima da se bolje hrane i stoga imaju veće šanse za preživljavanje. Danas nekad korisna kupnja sve više dovodi do ovisnosti o hrani, tjera ljude da užitak traže u hrani. Da biste se riješili ove ovisnosti, trebat će vam puno truda.
Kako sići s hrane
Ukusna hrana često hvata probleme, jer se upravo u ovom trenutku najviše osjeća nedostatak pozitivnih emocija. Bez obzira koliko je teško, morat ćete se nositi s poteškoćama bez nadopunjavanja izvana. Otkrijte što je točno izvor vašeg nezadovoljstva i pronađite druge načine da riješite problem. Puno je učinkovitije iskreno razgovarati sa suprugom i promijeniti posao nego jesti još više čokolade.
Ljudi koji se bore sa svojom ovisnošću o hrani često padnu u drugu ovisnost - alkoholnu ili čak opojnu. Kako vas dobre namjere ne bi dovele do mjesta gdje vam ne trebaju, shvatite kako možete popuniti upražnjeno mjesto u životu i gdje nabaviti potrebne endorfine. Primjerice, bavljenje sportom uzrokuje sličan hormonalni odgovor u tijelu, ali istodobno pozitivno utječe na figuru.
Nakon sastanka s prijateljima, odlazite u kafić da pojedete tortu, a večer provedete s voljenom osobom jedući pizzu i gledajući TV serije? Da biste se riješili ovisnosti, morat ćete pronaći nove načine zabave. Upoznajte svoje prijatelje u vodenom parku, prošećite s partnerom romantičnim mjestima vašeg grada. Pronađite druge izvore radosti za sebe i nestat će potreba za ogromnim količinama hrane.
