Zadatak samoobrazovanja nije najlakši na svijetu. Čini se samo da možete uzeti i prestati pušiti, prestati biti nepristojni ili početi raditi vježbe. Zapravo, pokušaji započinjanja novog života u ponedjeljak često završavaju neuspjehom.
Upute
Korak 1
Postavite realan izazov. Recimo ako imate 100 kilograma i želite smršavjeti do 60 u mjesec dana, to je nerealno. Čim vidite da se posao odvija sporije nego što želite, riskirate da izgubite zanimanje za njega. Očaj će vam opet doći, a vi odlučujete da nikada nećete moći pobijediti sebe. Bolje je postaviti ljestvicu nisko i preispuniti plan nego ga precjenjivati i stalno se nalaziti u neuspjehu.
Korak 2
Povećavajte dozu novog ponašanja postupno. Recimo da ste odlučili svaki dan nazvati baku. Nemojte se prisiljavati sat vremena slušati ono što ste već slušali. Zašto patiti? Recite si da prvih mjesec dana razgovarate s njom po minutu dnevno. Drugi mjesec je dvije minute. To će vam pomoći da se brže nosite s njezinim socijalnim nezadovoljstvom i budete sretni zbog vaše pozornosti.
3. korak
Nagradite se. Svaka osoba ima nešto u životu što jako voli, ali u čemu se pokušava ograničiti. Ove omiljene aktivnosti ili poslastice mogu postati vrlo "magareća mrkva" koja će vas dovesti do željenog rezultata. Na primjer, volite šipak ili breskve, ali smatrate da je to preskupo. Dopustite si ponekad ovo voće kao nagradu za izvršavanje zadataka koje ste si postavili.
4. korak
Ostavite si malo "loše navike". Svi znaju da je zabranjeno voće slatko. Može biti puno teže odreći se nečega u potpunosti negoli djelomično. Štoviše, svako "neželjeno ponašanje" ima svoje prednosti. Grubost štiti, alkohol opušta, plahost odbija nepotrebne ljude. Kako razvijate nova ponašanja, nemojte napustiti stara. Samo ga naučite koristiti za zadatak, rijetko, selektivno.
