Crne pruge događaju se u životu bilo koje osobe. Naravno, bilo koji od njih završi prije ili kasnije, ali postoji dobar način da "crno" razdoblje učinimo kratkim i bezbolnim.
Nužno je
- - papir za pisanje, olovka;
- - bilo Word ili drugi uređivač teksta.
Upute
Korak 1
Svijest
Prvi korak je shvatiti da su vaši osjećaji subjektivni i nemaju puno veze s objektivnom stvarnošću. Vaša je crna traka crna samo za vas - zbog osobenosti vaše percepcije i procjene određenih okolnosti, vašeg životnog iskustva, očekivanja. Kvalitete vaše osobnosti također igraju važnu ulogu - karakterne osobine, temperament, razmišljanje i tako dalje.
Doslovno: Zemlja nije pala u „crnu rupu“zbog činjenice da vas je djevojka bacila ili da vas je „posjekla“na poslu. A svi ti događaji nisu univerzalne katastrofe, čak i ako su se dogodile istodobno. Preimenujte svoj problem u problem i počnite ga rješavati.
Korak 2
Analiza
Uzmite olovku, papir ili otvorite uređivač teksta i analizirajte razloge koji su pokrenuli vaše trenutno stanje. Zapišite doslovno sve što vam o ovome padne na pamet: “Nedostaje mi ovo …. Izgubio sam ovo ili nisam mogao to … Netko me odbio … Zatrpan sam stvarima kojima se ne nazire kraj …”.
To neće riješiti situaciju, ali pomoći će vam da je trezvenije gledate uklanjanjem emocionalnog naboja koji čak i uobičajene životne okolnosti pretvara u nešto apokaliptično. Također biste trebali preuzeti odgovornost za ono što se događa, u potpunosti to shvatiti i prihvatiti - bez dramatizacije i maksima. Samo ste vi odgovorni za ono što vam se događa i samo vi ste u mogućnosti riješiti situaciju.
3. korak
Prevladavanje
Dakle, prije nego što uklonite crnu traku, organizirajte svoje osjećaje. Zatim izradite korak po korak plan za prevladavanje nastalih poteškoća (pronađite novi posao i tako dalje) i počnite ga provoditi. Manje mislite na svoje nevolje i nedaće (misli su materijalne!), I bolje je uložiti višak energije u nešto konstruktivnije.
4. korak
Graft
Glavni razlog nastanka crne crte u životu je neusklađenost trenutnih okolnosti s vašim očekivanjima. To znači da je najkompetentnije sprečavanje negativnih iskustava odbacivanje napuhanih očekivanja o nečemu i, što je najvažnije, nekome.
