Važnost sna je neporeciva, ali što učiniti kada je želja za spavanjem neprimjerena, na primjer, usred radnog dana. Napokon, ovo je vrijeme za pomicanje planina, a umjesto toga, svu svoju energiju trošite boreći se sa snom. Pogledajmo dublje problem i saznajmo što trebate učiniti da biste se riješili vječne pospanosti.
Upute
Korak 1
Najučinkovitiji način da se riješite sna je tjelesna aktivnost. Ako ste na svom radnom mjestu, izađite 15 minuta vani i žustro hodajte po kvartu, aktivno udišući zrak u pluća. Osjetit ćete val energije i snage, a pospanost će nestati barem na neko vrijeme.
Korak 2
Kako se želja za spavanjem ne bi brzo vratila, sport morate uvesti u svoju svakodnevnicu i to redovito. Tada će ton biti u redu, dovoljna količina kisika počet će teći u mozak, a pospanost će vas na kraju prestati posjećivati. Svakodnevno trčanje, teretana, ples, biciklizam, rolanje - odaberite ono što volite i nemate dana bez sporta.
3. korak
Da ne biste htjeli spavati danju, morate dovoljno spavati noću. Tipično vrijeme potrebno da se tijelo potpuno oporavi je 8 sati sna. Ali vrijedi krenuti od vlastitih osjećaja, možda vam treba manje ili više vremena. Nemojte zanemariti spavanje noću, jer je ovo važan dio vašeg života.
4. korak
Jutro je najvažnije za vaš dan. Kako ne biste iskusili dnevni umor, započnite dan veselo, kontrastnim tušem, petominutnom vježbom i cjelovitim doručkom. Kuća bi trebala biti svježa i nikako vruća, u tom će slučaju vaše tijelo biti potpuno obnovljeno i aktivno, a na želju za spavanjem možete zaboraviti cijeli dan.
Korak 5
Što se prehrane tiče, osim što je cjelovito, važno je i koliko energije dobivate iz svakog obroka. Doručak započnite složenim ugljikohidratima poput zobenih pahuljica. Za ručak pojedite tjesteninu s umakom od rajčice, a ona će vas napuniti novom strujom energije i snage. Snack s agrumima, osim što osnažuje, naranče i grejp daju izvrsno raspoloženje.
Korak 6
Prestanite piti kavu u velikim šalicama, snaga iz nje je prolazna, a nakon toga pospanost se gomila dvostrukom snagom. Pijte čaj, redoviti, s dodatkom limuna ili sirupa eleutherococcus.
Korak 7
Ne dopustite nedostatak vitamina, jer zbog nedostatka vitamina mogu početi neispravnosti u vašem tijelu. I pospanost je jedna od njih. Uzmite multivitamin, pijte raznoliko bilje i tinkture i jedite što je više moguće.
Korak 8
Nedostatak svjetlosti može izazvati želju za snom, pa pripazite da dnevna i sunčeva svjetlost prodru u sobu. Pokušajte imati više svijetlog prostora kod kuće, odreknite se tamnih tapeta i zavjesa.
Korak 9
Eterična ulja mogu vam pomoći u slučaju da vas pospanost iznenadi. Unaprijed odaberite svoj omiljeni miris koji vas okrijepljuje i aktivira. To može biti bilo koje arome, ali najčešće su to borove iglice, sandalovina, grejp, jasmin, lavanda. Donesite bocu mirisnog ulja na nos svaki put kad se osjećate umorno. Za trajni učinak možete ispuniti sobu svojim omiljenim mirisom pomoću aroma lampe.
