Šef je povisio glas, suprug nezasluženo optužen za nešto, na ulici su se suočili s bezobrazlukom. Osjećate zbunjenost, depresiju, očaj … Što učiniti? Učiti uzvratiti udarac!
Upute
Korak 1
Za početak obratite pažnju na emocije koje proživljavate u konfliktnoj situaciji. Zbunjenost, neizvjesnost, strah? Ili možda unutarnja agresija? To je normalno, svatko ima pravo iskusiti te emocije. Ali u ovoj situaciji nisu konstruktivni. Stoga će prvi korak ka sposobnosti uzvraćanja biti razvoj samoregulacije.
Korak 2
Sposobnost zadržavanja smirenosti i razboritosti dragocjena je vještina koja vam dobro dođe u mnogim situacijama. Da biste to učinili, počnite se baviti auto-treningom i meditacijom. Tretirajte situaciju filozofski, procijenite je na ljestvici Svemira.
3. korak
Ne zaboravite na humor - ovo je dobar način za ublažavanje napetosti i straha od napadača. Zamislite ga s loncem na glavi i rezancima koji polako klize preko ramena ili mu "stavite" klaunski nos - općenito, upotrijebite maštu.
4. korak
Nikad se nemojte opravdavati. Dakle, samo pogoršavate svoju situaciju i dopuštate nasilniku da ostvari emocionalnu pobjedu nad vama. Opravdanost je posljedica krivnje i želje da u očima drugih izgledamo dostojno. Riješite se osjećaja krivnje, u većini slučajeva to nije ničim opravdano i rezultat je "navijanja" sebe, a mišljenje drugih vjerojatno se neće dramatično promijeniti. Ako pogriješite, priznajte to i ponudite mogućnosti kako to možete ispraviti. Ali, u svakom slučaju, nitko vas nema pravo optužiti za bilo što u nepristranom obliku.
Korak 5
Razmislite unaprijed kako možete odgovoriti na izazovno ponašanje. Pripremite univerzalne argumente i, ako je moguće, specifične fraze pomoću kojih možete na odgovarajući način izaći iz situacije. Nije potrebno klizati se u međusobne uvrede, ali istodobno, nemojte se bojati uvrijediti napadača - ponekad je potreban prilično oštar odgovor kako bi se osoba postavila na njegovo mjesto.
Korak 6
Također, humor će priskočiti u pomoć. Da biste na zajedljivu primjedbu odgovorili ironičnom opaskom, nakon koje će vas besmisleno napadati, trebate vježbati, ali vrijedi.
Korak 7
Ispitajte svoje slabe točke, tu je udarac često usmjeren. Najčešće su to skriveni kompleksi ili svjesne, ali neprihvaćene osobine karaktera. Svjesnost i prihvaćanje ovih značajki uklanja snažnu emocionalnu reakciju na bodlje, a vi steknete sposobnost trezvene procjene situacije i adekvatnog reagiranja na napadača. Vrijedno je napomenuti da počinitelja vode iste sile - latentni kompleksi.
Korak 8
Napokon, sjetite se da se ljudi prema vama ponašaju onako kako im vi dopuštate da se ponašaju.
