Aktivan način života ne samo da čuva zdravlje i snagu osobe, već i sam život čini radosnim, uspješnim i dinamičnim. Odakle crpite energiju da biste uvijek bili aktivni i aktivni?
Upute
Korak 1
Obratite pažnju na svoju prehranu, jer upravo iz nje crpimo glavnu energiju. Jedite više svježeg voća, povrća, začinskog bilja, žitarica i prirodnih sokova. No konzumacija mesa, masne i slatke hrane u velikim količinama ne samo da vam neće dati aktivnost, nego će je uzeti dvostruko više.
Korak 2
Dugo, zdravo spavanje sastavni je dio našeg života. Da biste se naspavali, trebali biste provesti najmanje 8 sati spavajući, po mogućnosti na tvrdoj podlozi. Premekani jastuk nije prikladan, jer kralježnica dobiva zakrivljeni položaj, pa ispod glave stavite ortopedski valjak ili jastuk punjen heljdinim trupom.
3. korak
Zanimljiv posao pruža vam radost, a istodobno vam ne crpi svu snagu. Možete to raditi dugo vremena, a da niti ne osjetite znakove umora. Cjelodnevne aktivnosti zajamčene su ako pronađete nešto što želite raditi.
4. korak
Uživajte u životu i smijte se. Smijeh ima najjači energetski naboj, jer čak i ako se jedna osoba nasmije, ostale se odmah nabije pozitivnim stavom. Razvijte svoj smisao za humor, to će vam pružiti priliku da se smijete ne samo šali drugih ljudi, već i nasmijati druge.
Korak 5
Komunikacija s ljudima nadahnjuje, puni novim idejama i beskrajnom energijom. Zanimljivi pozitivni ljudi oko vas imaju veliku vrijednost, brinite o njima i pokušajte se češće sastajati i organizirati zajedničke projekte.
Korak 6
Kvalitetna dobra glazba, kao i knjige i filmovi, pomoći će vam otkriti nešto novo u vama, dat će vam kreativnu energiju i snagu za nove stvari.
Korak 7
Okupajte se, plivajte u izvorima vode, pijte više tekućine - općenito koristite više vode na bilo koji način. Čisti, daje energiju i aktivnost, osvježava duh i tijelo. Čak i tuširanje nakon napornog dana zamjetno će vam vratiti snagu i omogućiti vam da budete aktivni ostatak dana.
Korak 8
Tjelesna aktivnost zahtijeva snagu, ali kao rezultat daju joj dvostruko više. Ako se bavite sportom koji vam godi (na primjer, klizanje na koturaljkama, biciklizam, skijanje, plivanje, trčanje), budite sigurni da nakon treninga nećete pasti iscrpljeni, već ćete biti spremni za nastavak aktivnosti nakon kratkog odmora.
Korak 9
Češće budite u prirodi, šetajte na svježem zraku, izlazite s prijateljima na piknike i šetnje berite bobice ili gljive. Čak i ako ste jako umorni nakon radnog tjedna, onda vikendom ne biste smjeli sjediti kod kuće: odlaskom u prirodu i laganim korakom hodajući po travi oporavit ćete se i revitalizirati puno brže nego ležati na kauču kod kuće.
