Aktivan način života omogućit će vam ne samo diverzifikaciju slobodnog vremena, već i bolje osjećaje. Nakon nekog vremena primijetit ćete da vam tjelesna aktivnost pruža zadovoljstvo, a tijelo je postalo zategnuto i privlačnije.
Upute
Korak 1
Ne sjedite kod kuće ispred televizora. Zaboravite na ovakav odmor. Mnogo je aktivnosti kojima možete profitabilnije posvetiti svoj dan. Dajte prednost aktivnim sportovima, pokušajte ne sjediti na jednom mjestu.
Korak 2
Razrijedite neaktivni rad stalnim stresom. Većina ljudi koji radni dan provode u uredu prisiljeni su većinu vremena raditi za računalom, dok uopće nema mogućnosti zagrijavanja. Promijeni to!
3. korak
Kad idete na posao, prošećite barem dio puta. To će vam omogućiti da se potpuno probudite, tonizirate mišiće i osjećate se osvježeno. Na poslu pokušajte ne koristiti dizalo, krećite se kad god je to moguće. Primjerice, umjesto da telefonom kontaktirate kolegu iz obližnjeg odjela, idite k njemu. Nakon posla, također je bolje prošetati dijelom puta. To će vam omogućiti da se s posla prebacite na opušten, domaći način.
4. korak
Šetajte svaku večer prije spavanja. Izvrsno je ako se u blizini vaše kuće nalazi mali trg ili park. Savršen je za trčanje. Predenje šetnje može obaviti cijela obitelj. omogućuju vam da se opustite, a svježi zrak učinit će vaš san mirnijim i zdravijim.
Korak 5
Odaberite sport u kojem uživa cijela vaša obitelj. Učiti zajedno mnogo je ugodnije i zabavnije. Takvi sportovi mogu biti skijanje ili vožnja biciklom, igranje odbojke ili tenisa. Jedan vikend posvetite sportu, a drugi kućanskim poslovima i posjetima.
Korak 6
Održavajte aktivan životni stil u svemu, čak i s prijateljima. Na primjer, ako ste navikli provoditi vrijeme zajedno uz šalicu čaja u kafiću, tada možete napraviti neku inovaciju i otići na klizalište ili rollerdrome. "Ubit ćete dvije ptice jednim kamenom": vježbajte i lijepo se provedite.
