Prirodno je da se osoba brine kad se nađe u nepoznatom okruženju. To je posebno vidljivo na intervjuima, ispitima, prvim spojevima itd. Da biste se nosili s tjeskobom i spriječili razvoj panike, morate promijeniti svoj stav prema nepoznatim situacijama.
Upute
Korak 1
Shvatite da samo vi možete promijeniti način razmišljanja o svom strahu. Napokon, uzbuđenje izražava vaš strah da će nešto poći po zlu, povući ćete pogrešan potez, reći nešto glupo itd. Morate shvatiti da možete kontrolirati situaciju i utjecati na proces.
Korak 2
Otkrijte što vas točno plaši u tim okolnostima. U intervjuu je to obično strah da ćete pokazati svoju neprofesionalnost i predstaviti se u nepovoljnom svjetlu. Na ispitu je zastrašujuće, jer zadatak neće ovisiti o vama, a o tome, na primjer, ovisi veličina stipendije. Pri susretu s neznancem bojite se započeti razgovor i činite se nezanimljivim sugovornikom, pa sve više šutite.
3. korak
Čim shvatite što vas točno plaši, odmah prijeđite na sljedeću fazu - unaprijed smislite korak odgovora. Ovo može biti duhovita šala u slučaju da kažete nešto pogrešno. Shvatite da se situacija razlikuje od okolnosti o kojima ovisi vaš život. Neće se zaustaviti ako ne dobijete posao. Naprotiv, sav je život mnoštvo mogućnosti i alternativa. Ovaj pristup omogućit će vam da promijenite svoj stav prema mnogim stvarima, što znači da će biti manje razloga za brigu.
4. korak
Naučite se opustiti. Ovladajte najjednostavnijim tehnikama opuštanja - vježbama disanja, vizualizacijom, osnovama meditacije. Pokušajte s polaganim i odmjerenim disanjem - udahnite 5 brojanja, izdahnite 7. Ako je moguće, okupite se u opuštajućoj kupki ili jednostavno držite ruke pod vodom - voda smiruje i ublažava stres.
Korak 5
Upotrijebite psihološke trikove kako biste se smirili. Sjetite se stvari koje su vas prije godinu dana zabrinule i oduševile. Postavite si pitanje - je li vam i danas jednako uzbudljivo ili sada više ne obraćate pažnju na takve sitnice. Shvatite da se za nekoliko godina nećete sjećati razloga svog uzbuđenja. Dakle, nema smisla sada se tako brinuti.
Korak 6
Trenirajte kod kuće pred ogledalom. Ako možete ponoviti situaciju, na primjer, govoreći pred publikom, onda to učinite kod kuće - stanite pred ogledalo i uvježbavajte, promatrajući svoje izraze lica, geste, riječi.
