Pravilna prehrana, vježbanje i sport, unos vitamina i minerala, dobar san - sve to omogućava čovjeku da održava tjelesno zdravlje i osjeća se dobro. No, dok se brinete o svom tijelu, ne biste trebali zaboraviti na održavanje mentalnog zdravlja.
Postoji nekoliko jednostavnih smjernica za održavanje mentalnog zdravlja kojih se može pridržavati gotovo svatko. Slijeđenje savjeta pomoći će vam da adekvatno odgovorite na događaje u životu, manje umorni, budete dobro raspoloženi i u dobroj formi.
Naučite se opustiti
U modernom društvu mnogi ljudi žive u stalnom stresu, sve im je teže opustiti se. Ali ako se to ne učini, tada se postupno nakupljaju iskustva, stres, umor. To dovodi do smanjenja performansi, pojave bolesti i razvoja sindroma kroničnog umora.
Uz stalno zaposlenje, ne samo na poslu, već i kod kuće, trebali biste se naučiti opustiti. Čak i ako vam se čini da apsolutno nema vremena za opuštanje, nakupljenu napetost možete naučiti osloboditi u samo nekoliko minuta kako biste kasnije osjetili val snage.
Mnogo je jednostavnih vježbi kojima treba manje od 10 minuta. A ako nađete pola sata za odmor i opuštanje, onda možemo sa sigurnošću reći da će to donijeti velike koristi za psihu.
Komunikacija s pozitivnim ljudima
Mentalno zdravlje može se održati i druženjem s dobrim prijateljima, obitelji i prijateljima, koji se oko sebe osjećaju mirno i spokojno.
Stručnjaci kažu da su pozitivne emocije ključne za zdravlje. Ako u okruženju neke osobe postoje samo oni koji su stalno u negativnom položaju, trebate pronaći priliku da manje komunicirate s takvim ljudima. To ne znači da je potrebno prekinuti odnose s rodbinom ili kolegama s posla kojima u životu ne ide dobro. Glavno je pronaći one s kojima možete komunicirati lako i slobodno. I pokušajte se što češće susretati s takvim pozitivnim osobama.
Pozornost na prehranu i kondiciju
Da bi psiha bila u redu, prije svega, trebate paziti na svoje tijelo. Napokon, fizički zdrava osoba ima i zdrav duh, s tim se teško ne složiti.
Stručnjaci vjeruju da pravilna prehrana, dobar odmor, zdrav san i vježbanje doista pomažu u održavanju ne samo tjelesnog, već i mentalnog zdravlja, produžuju život i sprečavaju razvoj mnogih bolesti.
Kad osobu boli, teško je ostati u dobrom raspoloženju. Na primjer, ako žena ili muškarac imaju prekomjernu težinu, to može dovesti ne samo do bolesti, već i do depresije. Kada osoba jede puno slane i masne hrane, smanjuje se aktivnost uma i općenito performanse.
Da biste se pobrinuli za psihu, vrijedi promijeniti prehranu, jesti više voća i povrća, piti svježe cijeđene sokove, mineralnu vodu, isključujući grickalice, jesti manje peciva i slatkiša.
Za one koji će se samo odreći nezdrave hrane, važno je biti strpljiv. Promjene se ne događaju za nekoliko dana, ali je teško na samom početku novog puta. Kad se tijelo obnovi, a to će se sigurno dogoditi, pojavit će se samopouzdanje. Uz to, razdražljivost, umor i pospanost postupno će nestajati. Pojavit će se više energije, raspoloženje će se poboljšati i rizik od mnogih bolesti značajno će se smanjiti.
Također je potrebna tjelesna aktivnost. Jogging ili samo hodanje na svježem zraku barem sat vremena, vježbanje, meditacija, opuštajuće prakse, masaža - sve je to potrebno modernoj osobi da bi ostala u dobroj tjelesnoj i mentalnoj formi.
Pronađite hobi
Da biste održali ili poboljšali svoje mentalno zdravlje, važno je raditi ono što volite. Ako ne postoji način da promijenite posao koji ne donosi radost, trebali biste pronaći hobi koji vam omogućuje da nabijete pozitivne emocije i, barem na neko vrijeme, zaboravite na probleme.
