Stres je reakcija ljudskog tijela na nepovoljne čimbenike okoliša koji uzrokuju psihološku nelagodu. Tijekom života osoba neprestano doživljava manje stresove, ali oni ne predstavljaju opasnost za zdravlje. To može biti, na primjer, ispit na institutu ili poziv na "tepih" u glavu.
Ako su stresovi česti ili ozbiljni, poput smrti voljene osobe ili požara, mogu dovesti do lošeg zdravlja. Iz ovog stanja ljudi često razvijaju čir, glavobolju, hipertenziju i bol u srcu. Psihološke posljedice stresa uključuju gubitak apetita, razdražljivost i depresiju. Na razvoj stresa možemo posumnjati i prema sljedećim znakovima: brzi umor, oštećenje pamćenja, nesposobnost koncentracije na posao, povećana podražljivost, gubitak humora, povećana želja za alkoholom i pušenje. sa stresom kako ne biste izgubili zdravlje? Slijedite ove savjete: - pokušajte češće razgovarati o problemima s prijateljima i obitelji, nemojte nositi sve u sebi. Podrška drugih ljudi često pomaže u stresnoj situaciji; - ne zaboravite na svakodnevne aktivnosti, ne dopustite da sve prolazi samo od sebe. Svakodnevni poslovi, koliko god izgledali monotono, često odvlače pažnju od opterećujućih misli; - preispitajte svoje dužnosti, možda je njihov popis predugačak i ne možete podnijeti ovaj teret. Pokušajte se riješiti nekih od njih; - odreknite se alkohola i kave, započnite dan fizičkim vježbama. Ne preskačite obroke. Pokušajte ne opterećivati tijelo i odmarati se više tijekom dana; - češće posjećujte javna mjesta, idite u kazališta i filmove. Pokušajte uživati u svakom danu - tražite pozitivno u današnjim događajima, ne razmišljajte o tome što se dogodilo ili što se može dogoditi. - ukrasite svoje radno mjesto prekrasnim krajolikom koji prikazuje nebo ili more. Takve priče pomažu u opuštanju. - Pokušajte više pjevati. Pjevanje čini da respiratorni sustav radi u ritmu koji pomaže opustiti se, smiriti se, stabilizirati živčani sustav i smanjiti anksioznost - Dobro razmišljajte ujutro. Stručnjaci su otkrili da je stres ujutro kod ljudi jednostavno izvan okvira.. - Jedite antidepresivnu hranu - čokoladu, banane, agrume, breskve, lješnjake, mlijeko, jaja, svježu morsku ribu. Pokušajte stalno držati barem jedan antidepresiv u hladnjaku.
