Mnogi loše miješanje zbunjuju s depresijom. U međuvremenu, potonji ima svoje izražene znakove i može biti vrlo teško samostalno se nositi s tim. Zašto se depresija javlja i kako se nositi s njom?
Kako prepoznati depresiju
Depresija je reakcija tijela na negativne situacije, sukobe i neželjene promjene u osobnom životu. Zbog stalnog stresa često se događa preopterećenje obrambenih mehanizama tijela, a tada se počinju pojavljivati prvi znakovi depresije, poput:
- nezainteresiranost za život;
- letargija i apatija;
- kronični umor;
- poremećen san i apetit;
- glavobolja;
- stalno depresivno raspoloženje.
Depresiju uzrokuju napete situacije koje zahtijevaju kolosalni povratak energije i mentalne snage ili tjelesno preopterećenje. To mogu biti bolest, gubitak drage osobe, prisilna promjena prebivališta ili mjesta rada, požar ili gubitak imovine, sukobi s voljenima i drugi problemi.
Ako primijetite kod sebe jasne znakove depresije, tada svakako morate poduzeti korake za njihovo uklanjanje. Inače, trenutna situacija može dovesti do pogoršanja ili razvoja mnogih kroničnih bolesti. Često se u pozadini depresije javljaju neuroze, kardiovaskularni zataji, smanjen imunitet i hipertenzija. Nije ni čudo što kažu da su sve bolesti iz živaca, to je znanstveno potvrđeno.
Kako se nositi s depresijom?
Riješiti se depresije mogu samo aktivne akcije. Ne možete se izolirati od društva, bez obzira koliko je to teško, trebate češće hodati i komunicirati s prijateljima i poznanicima. Adekvatno procijenite situaciju koja vas je dovela do ovog stanja. Razmislite što možete učiniti da to popravite ili samo mirno proživite.
O tome možete razgovarati s dragim ljudima, jer su se neki već susretali sa sličnim situacijama, vjerojatno vam mogu reći kako se nositi s tim problemom. Ili pronađite informacije o drugim ljudima i pogledajte kako su se bavili sličnim problemima.
Radite samo ono što volite kako bi vam posao u potpunosti odvratio pozornost od loših misli. Redovita tjelesna aktivnost i vježbanje također mogu poboljšati vaše raspoloženje. Odmori se više, prepusti se sebi i pohvali svaku sitnicu. Pokušajte se nasmiješiti, čak i ako vam se uopće ne sviđa - odgađa se na podsvjesnoj razini, postaje vam vedrije u duši.
O depresiji se naširoko raspravlja i piše, ali često se ne spominje da je to dovoljno ozbiljna bolest. Sami se možete nositi samo u ranoj fazi. Ako dugo ne nestane, trebate kontaktirati stručnjaka - psihoterapeuta, psihijatra.
