Mucanje muči i odrasle i djecu. Donosi puno neugodnosti i često snižava samopoštovanje. Osoba se počinje osjećati nesigurno i od toga još više muca. Ispada začarani krug. Zapravo, mucanje često ima prvenstveno psihološke probleme i poremećaje živčanog sustava.
Upute
Korak 1
Naučite se prihvaćati onakvima kakvi jeste, dopustite si više nego inače. Umjesto da se tučete zbog mucanja, mislite na to kao na svoju osobinu. Shvatite to kao činjenicu i naučite živjeti s tom činjenicom u skladu.
Korak 2
Sport, plivanje, borilačke vještine ili joga vrlo su korisni. Pjevanje i ples doprinose oslobađanju, razvijaju disanje i plastičnost. Ali što je najvažnije, osoba koja muca jednostavno mora vjerovati u sebe i svoju snagu.
3. korak
Svakako naučite kako se opustiti. Svaka osoba to ima na svoj način. Pronađite vlastitu metodu potpunog opuštanja. Opustite se, prilagodite se i počnite razgovarati. Iznenadit ćete se koliko kvaliteta govora ovisi o stanju duha.
4. korak
Ljudi koji mucaju pred nepoznatima sa svojim najmilijima često zaborave na ovaj problem. Ako trebate održati govor negdje s velikom mnoštvom ljudi, pokušajte prvo vježbati ga pred svojom obitelji. Pritom se sjetite svojih osjećaja opuštenosti i smirenosti i reproducirajte ih u javnom nastupu.
Korak 5
Ispravno disanje jednako je važno za ljude s takvim problemom. Naučite vježbe disanja iz joge ili qigong terapije. To će vam pomoći regulirati disanje, nadzirati snagu udisaja i izdisaja. Redovito vježbanje pomoći će poboljšati stanje, a možda i potpuno eliminirati problem mucanja.
Korak 6
Često ljudi počinju mucati već od same činjenice svog mucanja. To dovodi do gubitka niti razgovora i dalje pogoršava stanje. Pokušajte preusmjeriti fokus na značenje razgovora, na ideju koju pokušavate prenijeti. Usredotočite se na sadržaj, a ne na prezentaciju.
Korak 7
Kad osjetite da mucanje jača, zaustavite se, udahnite. Zastanite i koncentrirajte se na disanje, pazite na udah i izdah. Male pauze u govoru učinit će vašu osobnost tajanstvenijom u očima sugovornika.
Korak 8
Na putu do pobjede nad svojim problemom vrlo je važno biti nadahnut, imati strpljenja i vjere u uspjeh. Da biste to učinili, gledajte zanimljive filmove, čitajte knjige nadahnuti primjerima glavnih likova.
