Da bi održali duševni mir, psiholozi preporučuju zamjenu tjeskobe pozitivnim uspomenama i razmišljanjima. Postoji nekoliko stavova koji će vam pomoći da puno lakše proživite stres svakodnevnih nedaća.
Upute
Korak 1
"Moglo je biti i gore" Ako ste u nevolji, pokušajte pronaći barem mali izgovor da zahvalite sudbini. Primjerice, vaš je brak pukao i razvod je neizbježan. Razmislite u što bi se vaš život mogao pretvoriti ako se ovaj događaj dogodi za 5 ili 10 godina. Možda činjenica da je postupak razvoda započeo upravo sada i simbolizira početak promjena nabolje? Takve misli pomoći će vam da ponovno stanete na noge i steknete povjerenje u sebe.
Korak 2
“Ali ja imam …” Svaki dan pronađite vremena za proslavu vlastitih, iako ne baš sjajnih dostignuća, vještina i talenata. Svakako se pohvalite zbog otkrivanja novih pozitivnih osobina. I onda, bez obzira što se dogodilo, negativnu misao uvijek možete zamijeniti pozitivnom. Na primjer, "Danas je šef podcijenio moj projekt, ali u tvrtki najbolje govorim poslovni engleski" itd.
3. korak
"U redu je" Ponekad je stvarna razmjera neugodne situacije minimalna i samo u vašim očima izgleda negativno. Možda ste tijekom odgovornog govora napravili lapsus ili se spotaknuli iz vedra neba i sada gorite od srama, svaki put sebi zamjerajući nespretnost. Ali zamislite da je netko drugi bio u tom nesretnom trenutku na vašem mjestu. Biste li toliko dugo razmišljali o njegovoj pogrešci? Malo vjerojatno, jer imate puno vlastitih briga. Ispada da se nije dogodilo ništa strašno, pa prestanite maltretirati i krenite dalje.
4. korak
„Učite marljivo“Ako se prvi put suočavate s teškim problemom, shvatite to kao iskustvo koje će vam sigurno dobro doći u budućnosti. Nije važno hoće li ovaj neugodni događaj pozitivno ili negativno utjecati na vaš život, glavno je da ćete u budućnosti znati kako postupiti kako biste ga spriječili ili ispravili. U teškoj situaciji pokušajte dati slobodu emocijama, inače nećete moći donijeti barem neku odluku i nećete ništa poduzeti.
