Art terapija se obično bavi negativnim emocijama. Strah, ogorčenost, sram, krivnja, ljutnja neugodna su iskustva koja zahtijevaju život i prihvaćanje. Ali pozitivna iskustva također treba ostvariti i prisvojiti. Art-terapija može vam pomoći da usidrite pozitivna iskustva i budu izvor i podrška u vašem životu.
Svako pozitivno iskustvo dragocjen je resurs. Kad smo tužni ili tjeskobni, možemo se prisjetiti onih trenutaka kada smo bili sretni, kada smo osjećali nježnost ili oduševljenje, zahvalnost ili smirenost. Art-terapija pomaže sačuvati ta iskustva u vidljivim i opipljivim predmetima - proizvodima naše kreativnosti - tako da je pristup našoj riznici pozitivnosti lakši.
U neuro-lingvističkom programiranju ova se tehnika naziva "usidrenje".
Najbolje je stvoriti takva "sidra" kada ste u povoljnom, ali mirnom stanju.
Nastavite prema sljedećem algoritmu.
- Odvojite vrijeme i prostor za svoj posao.
- Pripremite umjetnički materijal unaprijed (boje, četke, papir, olovke, plastelin, glina ili drugi koji vam se najviše sviđaju).
- Sjetite se događaja kada ste doživjeli živo pozitivno iskustvo koje vas može podržati u teškim vremenima, zaronite u njega tako da ga možete doživjeti ovdje i sada. Dajte si nekoliko minuta da to napravite.
- Nakon što u potpunosti doživite pozitivne emocije, utjelovite ih u svoj umjetnički proizvod. Kvaliteta ovog proizvoda potpuno je nevažna. Glavno je da to emocionalno odražava ono što osjećate.
- Stavite proizvod na istaknuto mjesto tako da vam upada u oči i grije vas u trenucima sreće i mira kad vam zatreba.
Stvorite sebi nekoliko ovih pozitivnih sidra i smjestite ih na različita mjesta u svom domu. Neka služe kao svojevrsni amuleti protiv prekomjernih negativnih stanja. Proširite svoju kolekciju i na nju povežite svoju obitelj i prijatelje. Stvarajući zajednička pozitivna sidra s voljenima, ne samo da ćete dobiti vrijedan resurs, već i ojačati svoj odnos.
