Teška situacija svakoga može učiniti nervoznim. To je normalna reakcija. Međutim, ponekad to dovodi do činjenice da osoba upadne u stupor, boji se i ne može učiniti ništa. U takvim je slučajevima potrebno riješiti se nervoze.
Upute
Korak 1
Jedan od najučinkovitijih načina borbe protiv nervoze i zaustavljanja osjećaja nervoze je redovito vježbanje meditacije. Ovu je praksu teško savladati, ali daje izvrsne rezultate. Povucite se na mirno mjesto i sjednite u ležaljku ili lezite. Pokušajte se što više opustiti i smiriti misli. Da biste svoj um potpuno opustili, morate pokušati zaustaviti misaoni proces. Ovo je najteži dio vježbanja meditacije. Ako to ne možete učiniti, pokušajte usmjeriti pažnju na različite dijelove tijela i na svoje disanje.
Korak 2
Joga je jednako učinkovit način za borbu protiv nervoze. Ova se praksa široko koristi u cijelom svijetu i izvrsna je za ublažavanje stresa, rješavanje napadaja panike, nervoze itd. Joga se sastoji od posebnih vježbi disanja koje pomažu smiriti um. Sjednite u ugodan položaj, zatvorite oči i pokušajte usporiti disanje. To će vam pomoći da opustite tijelo i um.
3. korak
Neki su ljudi nervozni zbog navike da imaju kontrolu. Ako to vidite na sebi, recite sebi da postoje stvari koje su izvan vaše kontrole. Ne možete pratiti sve aspekte svog života. Uvijek će se pojaviti greške i greške u vašem životu, i to je u redu. Ne morate pokušavati izbjeći sve moguće probleme.
4. korak
Ako ste nervozni oko određenih ljudi ili u određenim situacijama, pokušajte ih izbjeći. Možda radite nešto drugo osim vlastitog posla, što uključuje rad koji vas čini nervoznim. Pokušajte promijeniti zanimanje, promijeniti profesiju.
Korak 5
Stvorite sebi ugodno okruženje, okružite se ljudima s kojima uživate u komunikaciji. Nećete moći riješiti sve probleme povezane s neugodnim situacijama, uvijek ćete napustiti svoju komfornu zonu. Međutim, podrška prijatelja i obitelji može vam pomoći da brzo ublažite nervozu.
Korak 6
Utvrdite možete li ciljati izvor svoje nervoze. Ako utvrdite da je situacija koja vas čini nervoznom izvan vaše kontrole, recite si da tu ništa ne možete učiniti. Vaša nervoza nema smisla, jer događaji koji se događaju ne ovise o vama. Ako znate da možete riješiti problem, samo naprijed.
Korak 7
Ako se sami ne možete nositi s problemom, potražite pomoć stručnjaka. Možda će vam biti dodijeljena individualna konzultacija s psihoterapeutima. U nekim slučajevima mogu se propisati antidepresivi i drugi psihotropni lijekovi.
