Kako si možete pomoći u rješavanju loših uspomena pomoću psiholoških metoda? Mi smo stvarni ljudi i nitko nije savršen. Stoga ne treba dramatizirati, već si pokušajte pomoći.
Loši i dobri događaji događaju se svakome od nas. Ali imamo tendenciju da loše događaje imamo na umu duže od dobrih. A ako nam se nešto loše i glupo dogodilo u javnosti, onda se naša briga po tom pitanju udvostručuje. Svaki put, pomičući se kroz uspomene na ovo, svojom maštom dodajemo svijetle boje i nagađamo drugima kako su reagirali na ovo i što su mogli pomisliti. Ili još gore, mislimo da se oni svega ovoga sjećaju jednako jasno kao i mi. Ali to nije slučaj. Nitko vam neće toliko negativno zadržati negativ u vašem pamćenju, uživajući u svakom detalju. Ne trebate se oko toga ni naprezati. Svih njihovih sramota ima na pretek, nemaju razloga i nemaju gdje zadržati svoje i vaše sjećanje.
Vrijeme briše jasne granice i detalje onoga što se dogodilo, ostavljajući samo samu činjenicu da se dogodilo. I s vremenom ljudi mogu sumnjati je li se to dogodilo s vama ili s nekim drugim. Da biste se lakše riješili lošeg pamćenja, možete se poslužiti jednom od najjednostavnijih psiholoških tehnika, ali, unatoč tome, vrlo učinkovitom. Na primjer, uzmite prazan papir i počnite ga škrabati. Umnožite sliku onoga što se dogodilo u vašem sjećanju, počnite hodati po listu, dok traje proces prisjećanja, ne skidajući ruke s lista. Kad završite, pogledajte papir, na njemu će biti ružno zakrivljenih škrabotina, ružni su koliko i sama memorija. Uzmite ovaj papir u obje ruke, koncentrirajte se i zgužvajte ga na silu. Zatim ga baci u smeće. Ovako ste bacili ovo svoje sjećanje u smeće. Nakon toga trebate se nečim nagraditi ili vam nešto odvratiti pažnju. I uvijek se moramo sjetiti da nismo roboti, već živa bića i da nitko od nas nije savršen do te mjere da mu se takvi trenuci ne događaju.
