Danas je nemoguće potpuno izbrisati sjećanje, ali postoje tehnike koje mijenjaju odnos prema događajima. Ako ih savladate, tada sve što je prije bilo loše neće uznemiravati i uzrokovati neugodne senzacije.
Ako nešto negativno iz proživljenih dana ne da mira, ako to ne možete zaboraviti, trebate se riješiti tih osjećaja. Suvremena psihologija nudi nekoliko metoda, od opraštanja do hipnoze. Započnite s metodama koje se mogu učiniti bez pomoći, ako one ne pomognu, idite kod stručnjaka.
Oprost
Gotovo sva bol iz prošlosti povezana je s ljudima. Ponekad vam je osoba učinila loše izravno, ponekad neizravno. Ako oprostite svim sudionicima događaja, ako promijenite odnos prema njima, tada će sjećanja postati drugačija. Ova metoda zahtijeva najveću iskrenost prema sebi. Bit će potrebno napisati pisma svim sudionicima incidenta. Prvo pismo onome tko je nanio najviše patnje.
Oslobodite prostor i vrijeme kada vam nitko neće smetati. Pripremite papir i olovku. I napišite prvu žalbu: "Vi ste krivi." A onda nabrojite sve negativne stvari koje vam je ta osoba učinila. Krivite ga, razgovarajte o boli koju je nanio, detaljno opisujte svaki trenutak, sjetite se svih detalja. Ovo je neugodno, obično ima suza, ali ispadne ona bol koja nije ublažena. Ovaj će postupak dovesti do daljnjeg olakšavanja stanja.
Drugo slovo može se napisati ne odmah, već čim je spremno. Posvećen je istoj osobi, ali u nju trebate napisati da i sami tražite oproštenje. Obično se sve situacije događaju uz sudjelovanje nekoliko ljudi, a krivnja pada na sve. U procesu pisanja vašeg prvog pisma vidjet ćete da i s vaše strane postoji pogrešno ponašanje. Napišite o njemu, ispričajte se. Nakon toga osjećat ćete se puno bolje. Vrijedno je to učiniti za svakog sudionika događaja. Ako ste iskreni i sve ispričate, sama situacija prestat će se činiti akutnom, odjednom će se početi zaboravljati.
Situacija se mijenja
Transformacija situacije može se obaviti u mašti. Trebate se opustiti, za to je pogodna meditacija ili samo mirna glazba. Zamislite trenutak prošlosti koji vas boli pred očima. I ponovite, shvatite kako je sve prošlo prema drugom scenariju, kako je sve postalo drugačije. Obratite pažnju na riječi, djela, pogledajte detalje, sjetite se svega ovoga. Ova revizija pomaže jer ćete se u budućnosti sjećati svog scenarija koji ste smislili. Ako vam to ne uspije odmah, radite vježbu nekoliko puta dok ne povjerujete u izmišljeni scenarij.
Male se situacije mogu mijenjati humorom. Zamislite prošlost kako se dogodila. A onda u pozadini "uključite" veselu glazbu. Možete unaprijed smisliti melodiju, ona bi trebala izazvati samo pozitivu. Sjetite se slike i prekrijte kompoziciju. A prošlost odmah više neće biti tako zastrašujuća, a ponekad čak i smiješna.
S sudionicima događaja možete se počastiti i humorom. Zamislite da su se svi prisutni odjednom odijevali drugačije. Odjenite ih u kostime klauna i dopustite im da učine isto, ali u ovom ruhu. Možete zamisliti baletne tutuse, obiteljske kratke hlače ili aktove, ovdje se već oslonite na svoju maštu.
