Blues je tužno stanje kojeg se morate riješiti. Plavi se često pretvore u depresiju, a depresija više nije toliko bezazlena i treba joj ozbiljno liječenje. Kako svladati blues?
Upute
Korak 1
Vjernici ne kažu uzalud, pozivajući se na Bibliju: "Malodušje je grijeh". U malodušnosti - zlo koje može zaokupiti svijest osobe, pokoriti je, rasti u duši, uništiti život i otuđiti svoje najbolje prijatelje, ostavljajući vas usamljenima i neuspjesima. Što ako se blues sve više osjeća? Odgovor je samo jedan: trebate promijeniti sebe, svoj način života ili barem promijeniti svoje stajalište, gledajući naše neuspjehe, probleme i nesavršenosti u životu.
Korak 2
Trenirajte se da se ugodno probudite. Stavite lijepu glazbu, prozračite sobu, napravite nekoliko fizičkih vježbi. Usput, možete uključiti glazbu umjesto budilice programiranjem uređaja na računalu, na primjer, ili DVD-a. Ni u kojem slučaju, nakon buđenja, ne sjećajte se problema - i svojih i drugih. Pokušajte novi dan proslaviti s radošću: nahranite ptice, nasmiješite se svojoj obitelji, poljubite voljenu osobu, priuštite si nešto ukusno.
3. korak
Ujutro nemojte dopustiti da vas kućanstvo "trza" sitnim zahtjevima. Ne bojte se pokazati malo sebičnosti. Na kraju, vaše dijete može vezati pertle bez vaše pomoći, a vaša obitelj sama može zadovoljiti vlastite hirove. Ne žrtvujte svoje jutro i vrijeme onima koji vas vide kao "čarobni štapić" ili "zlatnu ribicu na paketima".
4. korak
Oslobodite se internih potraživanja drugih. Prestanite razmišljati o tuđoj nezahvalnosti - bolje je smanjiti vrijeme provedeno na rješavanju tuđih problema. Ne žalite se nikome, ne izričite pritužbe na druge ljude, čak ni na svoje najbolje prijatelje, pa će negativni osjećaji još više ukorijeniti vaš um. Bolje je sve loše stvari brzo zaboraviti! Bolje pokazujte zdrav bijes prema onima koji vam čine život neugodnim. Samo ćete na taj način obeshrabriti želju da „uđete u raj na svojoj grbači“i osloboditi se osjećaja tupe iritacije i ogorčenosti.
Korak 5
Ne hrani svoju tugu! Pokušajte se zaštititi od neželjenih negativnih iskustava. Pokušajte manje opterećivati svoj um depresivnim informacijama. Ne gledajte uznemirujuće vijesti na TV-u, ne slušajte one koji se vole žaliti i pričati teške priče, izuzmite tužne filmove, horor filmove. Bolje pogledajte dobar humoristični film ili "obiteljski film".
Korak 6
Više se krećite, navikavajte se na večernje šetnje, provodite manje vremena za računalom - tjelesna neaktivnost pogoršava blues. Ako puno vremena provodite u čavrljanju na Internetu, analizirajte svoj "popis prijatelja", riješite se onih koji vam kvare raspoloženje. Isto bi trebalo činiti u stvarnom društvenom krugu. Očistite svoj osobni prostor od onih ljudi koje tolerirate iz pristojnosti. Jedan od razloga bluesa je osjećaj izgubljenog vremena.
7. korak
Ne odgađajte važne stvari, pozive i sastanke za kasnije, čak i ako je stvar teret, poziv ili sastanak su neugodni. Bolje je odmah se riješiti neugodnih stvari kako biste to odmah zaboravili nego misliti da morate raditi ono što se zove. duša ne laže. Bacite moralni teret, nemojte ga nositi na sebi! Isto vrijedi i za ugodne stvari. Ne odgađajte za kasnije ugodan razgovor s osobom koja vam nije ravnodušna, ne propustite priliku za veselje. Pravilno odredite prioritete.
Korak 8
Okružite se udobnošću. Preuredite, počistite kuću i pobrinite se da se osjećate ugodno. Pokušajte uživati u svojoj hrani. Ne budite lijeni lijepo postaviti stol. Naspavati se. Zdrav san jamstvo je dobrog raspoloženja. Idite u krevet u lijepoj spavaćici ili pidžami. Neka krevet bude svjež i udoban, a soba dobro prozračena. Udobnost je dodatni razlog da se osjeća zadovoljstvo života, ne zanemarujte ga ni u malim stvarima.
Korak 9
Ne biste se trebali revnošću dovoditi do iznemoglosti. Ekstremi su uvijek loši za raspoloženje i dobrobit. Ne mučite se vježbanjem, nemojte svoju brigu o zdravoj prehrani pretvoriti u ispravnu ideju, neka vaša briga o čistoći u vašem domu ne postane manijačna potraga za sterilnošću. Općenito, pojačani osjećaj odgovornosti često je štetan. Postoji strah od pogreške, postoji nervoza.
Korak 10
Suzdržite se od osuđivanja ljudi, nemojte sve dijeliti na crno-bijele. Dajući oštre procjene postupaka drugih, na taj način podsvjesno postavljate previsoke zahtjeve prema sebi. A budući da je život pun iznenađenja i dvosmislenih situacija, u njemu nije lako biti savršen. To znači da ćete se upuštati u samokritiku zbog bilo kojeg, s vašeg stajališta, "lošeg" čina. To također dovodi do obeshrabrenja. Pokušajte biti snishodljivi prema ljudima i prema sebi sjećajući se poslovice "Konj ima četiri noge i posrće".
11. korak
Pokušajte otpustiti dnevne dojmove i probleme sat ili dva prije spavanja, ako uzrokuju iritaciju, brige. Ne meljite događaje iz proteklog dana. bolje gledajte dobar film, bavite se svojim omiljenim hobijem, čavrljajte s prijateljima na telefonu. Pokušajte ne pretjerivati s lošim navikama. Alkohol si možete priuštiti "iz veselja", ali probleme ili stresove ne biste trebali "prati", modri će se od toga samo pojačati.
Korak 12
Ako blues i dalje pada na vas, zaustavite se, maknite se od vreve, razmislite o razlogu depresivnog raspoloženja. Možda biste trebali preispitati svoj odnos sa voljenom osobom? Ili možda ne posvećujete dovoljno vremena sebi? Vaš će vam intelekt pomoći u rješavanju psiholoških problema, a ako se ne osjećate dovoljno snažno, obratite se profesionalnom psihologu i oni će vam pomoći da pronađete razloge svog neprestano pogoršavanog raspoloženja.
Korak 13
I, konačno, najvažnija stvar. Postavite se kao pozitivni. dobro mislite na ljude. Radujte se, ne ustručavajte se uživati u životu - bila to dobra knjiga, kvalitetan seks, čavrljanje s prijateljima, ukusna večera ili samo ugodna šetnja prekrasnim parkom. Održavajte pozitivan stav, ne dopustite da vam itko pokvari raspoloženje ili neravnotežu. A ako se to dogodilo, nemojte pridavati veću važnost tuđim problemima ili tuđim procjenama vas. Cijenite male radosti, sretne trenutke, pridajte važnost onome što nosi pozitivan naboj i nemojte pridavati preveliku važnost manjim nevoljama. Napokon, to je samo život.
