Snaga volje može se definirati kao sposobnost osobe da učini ono što doista ne želi kako bi dobila ono što stvarno želi. Razvoj volje uključuje i razvoj samodiscipline, odlučnosti, ustrajnosti.
Na primjer, recimo da ste odlučili smršavjeti. Imate racionalnu, svjesnu želju da budete zdraviji, privlačniji, aktivniji. S druge strane, navikli ste jesti više i vrijeme provoditi na kauču, umjesto u teretani. U početku ste puni entuzijazma: napunite hladnjak zdravim proizvodima, kupite pretplatu na teretanu, planirajte koliko ćete aktivno provesti sljedeći vikend. Ali onda odjednom peh: hitan slučaj na poslu, šef viče, kolege žure, sve ispada iz ruku. Dolazite u stanje stresa. Upravo u ovom trenutku tijelo ne želi odustati od starih navika, pa tugu ugrabite u drugu tortu i mislite da sutra možete početi mršaviti. Da ne biste morali svaki put ispočetka, potrebna je snaga volje.
Prema statistikama, ljudi s razvijenom snagom volje uspješniji su od ljudi koji se prepuštaju trenutnim željama. To je zbog činjenice da je postizanje dugoročnog cilja ugodnije od postizanja kratkoročnog cilja. Dakle, kao bonus ako se možete nazvati osobom snažne volje, dobit ćete više životnog zadovoljstva.
Dakle, postoji nekoliko pravila koja će vam pomoći "pumpati" snagu volje.
Prvo pravilo je organizacija. Prvo trebaš. Pokušajte se istovremeno probuditi i otići u krevet, doručkujte, ručajte i večerajte ne u bijegu, već mirno, odmjereno i po mogućnosti također prema rasporedu. U idealnom slučaju, morate prekonfigurirati svoj režim da biste se rano probudili. Što god se moglo reći o sovama i lajcima, znanstveno je dokazano da rano ustajanje bolje potiče aktivnost. Uz to, suočivši se s neugodnim stvarima rano ujutro, ostatak dana provest ćete mirno i ugodno.
… Ili možete koristiti uređaje, nema veze. Glavna stvar je da plan mora biti jasno formuliran, zapisan i naknadno izvršen.
… Postoji pravilo da ako slučaj traje manje od tri minute, to se mora učiniti odmah. I ovdje vrijedi isti princip: ako nemate dobar razlog da nešto odgodite, učinite to odmah.
… Sportske discipline najbolje. Ne preskačite treninge. Angažiranje osobnog trenera po prvi puta pomoći će vam da se ne ozlijedite i malo naviknete na odlazak u teretanu.
čak i ako su glupi. Primjerice, kad sam prestao pušiti, rekao sam si: još jedna cigareta i probušit ću jezik. I probušen kad je otpao. Iznenađujuće, uspjelo je. Mozak je shvatio da neće biti popuštanja, a snaga volje naglo je skočila za nekoliko bodova.
… Ništa ne iscrpljuje vitalnost kao nered. Redovito čistite svoj dom, operite pod ispod sofe, očistite prašinu s ormarića i zamijenite usitnjeno posuđe. Možda se čini da ovaj savjet nema nikakve veze sa snagom volje, ali vjerujte mi, održavanje reda nije najugodnija aktivnost, pa prisiljavanje sebe na to poboljšava i snagu volje.
… Postoji vrlo dobra praksa. Potrebno je napustiti proizvod tijekom 7 tjedana, od čega bi se činilo nemogućim odbiti. Za nekoga je to sir, za nekoga čokolada, netko ne može živjeti dan bez ribe itd. Izdržavši 7 tjedana bez svoje omiljene hrane, bit će vam lakše nastaviti se pridržavati prehrambenih ograničenja.
… Započnite novi život ovdje i sada. Napišite popis onoga što biste željeli isključiti iz svog života i isključite sada. Razmislite o tome što ćete dobiti riješivši se tako nepotrebnog balasta i što ćete steći ako loše navike ostanu s vama. Ne oklijevajte! Krenite odmah! Snagu volje može se razviti u praksi samo stalnim samo-prevladavanjem.
