Agresija je ista ljudska emocija kao i smijeh, ljubav ili dobrota, samo sa znakom minus. Bilo koja emocija čovjeku je dana po prirodi, a ta činjenica opravdava izljeve bijesa, razdražljivosti, agresije. Osoba kao društveno biće mora shvatiti da negativne emocije moraju biti obuzdane ili barem prigušene. U suprotnom, negativno će se samo umnožavati, uzrokujući još širi raspon negativnih emocija od tjeskobe do bjesnoće. Međutim, postoji izlaz iz tako začaranog kruga. Morate znati metode rješavanja agresije, jer svaka je osoba, čak i najtiša, s vremena na vrijeme izložena aktivnom ispoljavanju negativnih emocija.
Upute
Korak 1
Naučite adekvatno percipirati vanjske čimbenike, uslijed čega dolazi do naleta negativnosti. Najjednostavnija i vremenski provjerena metoda - čak i na početku alarmantne situacije koja prijeti da se razvije u bučni sukob, mentalno se saberi i broji do deset. Ovaj jednostavan potez dramatično smanjuje količinu adrenalina u krvi i omogućuje vam smisleno djelovanje i primjereno djelovanje.
Korak 2
Razviti tolerantan odnos prema ljudima. Ne očekujte da se oko vas okupe savršene ličnosti. To se u principu ne događa. Bolje se sjetite svoje eksplozivne naravi (ako je tako), kontrolirajte vjerojatnost sukoba. Ili gledajte kako ponašanje raspoloženih, prema vašem mišljenju ljudi, bude spremno za ispoljavanje njihovih neprimjerenih reakcija. Pripremljeni, manje ste osjetljivi na opasnu situaciju.
3. korak
Uvijek se sjetite smijati. Ovu pozitivnu emociju karakteriziraju čudesne sile koje ljude nabijaju pozitivnim, a istovremeno ih oslobađaju stresa, depresije i agresivnih stanja. Ne želite se smijati? Možete se samo nasmiješiti. U jogi postoji vježba nazvana "Budin osmijeh", čija je suština maksimiziranje opuštanja mišića lica i lagano pomicanje kutova usana, što stvara osmijeh. Važno je ne istodobno naprezati mišiće - sve bi se trebalo dogoditi na razini unutarnjih osjeta. Praktičari joge kažu da se pojavom tako suptilnog osmijeha cijelo tijelo ispunjava radošću, a u tom osjećaju nema mjesta za agresiju.
4. korak
Najbolji način da se riješite agresije je ne akumulirati je u sebi. Višak bilo kojeg negativnog dobro se troši u tjelesnom odgoju i sportu. Danas mnogi ljudi, zabrinuti zbog prečestog ispoljavanja agresije, ljutnje i razdražljivosti, kažu zahvaljujući vrlo originalnom obliku aerobika - fitoboksu, koji je uspješna kombinacija kondicije i boksa. Ništa komplicirano: dođite u teretanu, stavite posebne rukavice i svom snagom udarite u krušku. Kruška je neobična, ugrađena je na pod, napunjena vodom ili rastresitom tvari. Ono što je izvanredno, neke kruške imaju obrise osobe, ostaje samo zamisliti da je osoba koja vas najviše živcira ispred vas, i …
Korak 5
Odvojite vrijeme za opuštanje. Sindrom kroničnog umora, intenzivan ritam života provociraju nas na rafale agresije. To ne čudi - tako tijelo reagira na vanjske podražaje. Koliko god paradoksalno zvučalo, svoj radni dan možete započeti s odmorom. Ustanite malo prije uobičajenog vremena i posvetite ga uspostavljanju emocionalne ravnoteže. To može biti joga, a ne zamorna jutarnja tjelovježba, šetnja parkom itd.
Korak 6
Naučite se opustiti. Aromaterapija pomaže da se u tome vrlo dobro uspije. Zahvaljujući njoj, za kratko vrijeme pronaći ćete izgubljeni sklad tijela i duše, vratiti mentalnu ravnotežu. Dakle, esencijalno ulje lavande ukrotit će iritaciju i napetost, umiriti. A miris ulja sandalovine ublažit će osjećaj tjeskobe (nije slučajno što se koristi u meditaciji). Naučite se uroniti u svoj unutarnji svijet. Kad to naučite, postat ćete mudriji, a samim tim i smireniji, uravnoteženiji, spokojniji.
