Zavist je destruktivan osjećaj. Dolazi u različitim nijansama - crno-bijeloj, različitih stupnjeva agresije. Manifestacija bilo koje vrste zavisti uvijek pokazuje na čemu treba raditi.
Nužno je
Olovka na papiru
Upute
Korak 1
Shvati da si ljubomoran. Samo to priznajte sebi. Naučite primijetiti svaki put kad vam dođe osjećaj zavisti i kako vas obuzima. Ali ne zato da biste se nemilosrdno grdili, već kako biste se riješili ovog osjećaja.
Korak 2
Prihvatite ovaj osjećaj: "Da, zavidim." Osoba ima razne osobine, a koju od njih trenutno pokazuje, ovisi o situaciji i njezinim životnim stavovima i "stezaljkama" (nazovimo ih problemima). Kad prihvatite osjećaj ljubomore koji se trenutno pojavio, osjetit ćete kako će to postati lakše. Više ne trošite svoju životnu snagu na otpor.
3. korak
Sada poradite na uzroku zavisti. Da biste to učinili, uzmite list papira i olovku. Redovno zapisujte pitanja i odgovarajte na njih. Kad odgovarate, slušajte sebe.
Primjer: X-ov prijatelj sanjao je o odlasku u Italiju. Djelovalo je nerealno, ali ona je vjerovala u san i ustrajno je učila talijanski. Nekoliko godina kasnije, sretno se udala za Talijana i otišla u Italiju.
Formulirajte svoju zavist. Prijateljica je postigla ono što je željela, tvrdoglavo je koračala prema cilju. Ali ne mogu.
Sada iznesite pitanja koja slijede iz vaše zavisti. Što ja želim? Zašto to želim? Što radim za ovo? Što ne radim za ovo? Što me zaustavlja?
Napišite pitanja i odgovarajte na njih dok ne bude niti jedne nejasne točke. Zavist vam pomaže da živite svjesno.
4. korak
Ako se zavist graniči s agresijom, njezini korijeni mogu biti vrlo duboki - u vašem djetinjstvu. Oni se mogu toliko vješto maskirati da ćete, kad dođete do njih, biti iznenađeni. Ali shvatit ćete razlog i postat će vam lakše dalje djelovati.
Korak 5
Bavite se uzrocima ljubomore. Ako su to emocije koje ste zatvorili u sebe, proživite ih, prihvatite ih u sebi. Zatim, kad se u njih upišete, zahvalite im što su s vama i odbacite ih. "Hvala vam na razvoju, sad sam vas potpuno nadživio, više me ne trebate." To možete učiniti na krovu kuće, na planini, tijekom meditacije - gdje god vas slobodno mogu ostaviti.
Korak 6
Ljubomora čini vaše emocije nekontroliranim i destruktivnim. Radite nešto što je emocionalno jače. To može biti sport, knjiga, film. Organizirajte sastanak dobrih prijatelja, pođite na uzbudljivo putovanje, učinite nešto izvanredno.
