Prema istraživanju, 80% ljudi postaje depresivno na izgled za nadolazeći odmor. Istodobno, sezonalnost ovdje nije bitna, samo je moderna osoba zaboravila kako se pravilno odmoriti.
Cijenite radnu minutu
Događa li se da se tijekom odmora mentalno vraćate profesionalnim problemima, provjeravate poštu, brinete se zbog budućih sastanaka za planiranje, postoji nerazuman strah od spletki koje bi kolege mogle započeti dok se odmarate? Ima u tome malo pretjeranog, ali tijekom svih dana zasluženog odmora ostajete napeti poput izvora.
Ili drugu opciju. Vikendi ili odmori, a iz kreveta ne ustajete ni dnevno ni svitanje, pravite palačinke i uzrujavate se što ih nitko ne jede. Tada započinjete raščlanjivanje ormarića, pranje rublja i generalno čišćenje, čvrsto vjerujući da je to jedini način da provedete dane odmora.
Tada definitivno imate problema s percepcijom slobodnog vremena. Znanstveno zvuči kao SOW (sindrom povlačenja iz ureda u ljeto) - sindrom odmora. Ili, najjednostavnije rečeno, nemogućnost pravljenja pauza.
Kompleks krivnje
Često se ne ponašaju samo zbog notorne inertnosti i nemogućnosti prebacivanja na vrijeme, već i zbog osjećaja krivnje. Sjedeći u udobnom naslonjaču s knjigom u ruci ili u pjenušavoj kupki, počinjete razmišljati o „beskorisnosti lekcije“i o tome koliko se stvari može ponoviti. Postoji izoštren osjećaj krivnje za besciljno provedene minute. Razlozi za takvo stanje mogu biti neispunjeni planovi ili nepoštivanje nečijih očekivanja. U takvim trenucima trebali biste jasno shvatiti da se svatko ima pravo odmoriti i ne zamjerati vremenu provedenom na sebi.
Odmarajte se po pravilima
Mnogi se na odmoru ponašaju poput robova puštenih s galija, samo što su zaboravili skinuti okove. Riješiti se sindroma "robova" možete ako slijedite savjete zapadnih psihologa.
1. Dolje ručni sat. Stalna kontrola vremena postavlja tempo života. To je dobro tijekom radnog vremena, ali na odmoru je bolje pustiti situaciju "da bi svugdje stigli na vrijeme", što će značajno pomoći opuštanju. Bit ćete vrlo iznenađeni koliko se brzo naviknete ići bez sata i bez razmišljanja koliko je sati.
2. Ograničite vrijeme koje provodite obavljajući kućanske poslove i Internet. Zamijenite društvene mreže komunikacijom uživo, svojim omiljenim hobijima i šetnjama. Napravite popis stvari o kojima ste oduvijek sanjali, naučili ili kamo ići. I svaki dan pogledajte ovaj popis i odaberite ono što biste danas zaista željeli.
3. Opustite se mirnim tempom. Ako je vaš svakodnevni život stalni stres i stres, nema ništa loše u uživanju u odmoru. Ne morate trčati u kazalište, park, oceanarij, bazen, more od ranog jutra. Imate svako pravo na opuštajući odmor.
