Iritacija se ne događa samo. Razlozi za to uvijek postoje.
Nužno je
zdrav i zdrav san - tjelesna aktivnost - filozofska percepcija stvarnosti - pravilna prehrana
Upute
Korak 1
Pogrešna hrana prvi je uzrok razdražljivosti. Nedostatak doručka utječe na metabolizam. Usporava se i ne čudi što umor nastupa do ručka, a s njim i iritacija. Savjet: Na svoj jelovnik uključite krumpir, kruh i tjesteninu. Škrobna hrana odgovorna je za proizvodnju triptofana u ljudskom tijelu. To je aminokiselina koja je bitna za mentalnu ravnotežu i normalizaciju živčanog sustava.
Korak 2
Nedostatak sna je također čest uzrok razdražljivosti. Da biste povratili snagu, potrebno vam je 6-8 sati zvuka, mirnog sna. Savjet kako se riješiti razdražljivosti povezane s nedostatkom sna: čim osjetite da želite spavati, ne mučite se sami sa sobom, odmah idite u krevet. Ulje lavande u koncentraciji od 8-10 kapi po porciji tople pjene za noćnu kupku osigurat će vam čvrst i slatki san. Zahvaljujući učinku lavande na mozak, krv teče iz njega, središnji živčani sustav se smiruje. Ovaj je lijek izvrsna zamjena za tablete za spavanje.
3. korak
Tjelesna neaktivnost (ili smanjena tjelesna aktivnost). Imajte na umu da kad ste ljuti, želite nešto slomiti, želite vikati, skakati. Točno, intenzivno kretanje omogućuje vam izbacivanje negativne energije. Savjet: da biste u ovom slučaju vratili samokontrolu, trebate izaći na svježi zrak, ako je moguće, udahnite polako i duboko kroz nos, zadržite dah, mentalno brojeći do pet, a zatim polako izdahnite kroz usta. Ponavljajte dvije minute. Prijavite se za sportsku sekciju. Sport njeguje samokontrolu i staloženost.
4. korak
Psihološki stav. Šef je vikao, potukao se s voljenom - pokušajte se odvojiti od situacije, to se već dogodilo, a vi niste u stanju ništa promijeniti. Savjet kako u ovom slučaju prevladati razdražljivost: snimite dobar stari komedijski film i iritacija će se sigurno povući. Humor je izvrstan antistresni lijek
Korak 5
Dehidracija kao uzrok razdražljivosti. Nemotivirani napadi iritacije mogu biti uzrokovani nedovoljnim unosom vode u tijelo. Napokon, trebate popiti najmanje 8 čaša vode dnevno (to može biti samo voda, mineralni, biljni i zeleni čajevi). Savjet: Ograničite unos kave na dvije male šalice ili povećajte količinu tekućine koju pijete. Preporučujemo da noć skuhate umirujuću kolekciju metvice i majčinstva (2 žličice po čaši kipuće vode).
