Razdražljivost se javlja kao rezultat stresa i umora, osoba postaje oštra, neadekvatna u reakciji na uobičajene situacije, ljuti se i nervira, što je čini još umornijom. Uobičajena iritacija može dovesti do mnogih zdravstvenih problema, uključujući živčanu iscrpljenost i želučane probleme. Zato je bolje ne trpjeti ovu bolest, već se početi boriti protiv nje što je prije moguće.
Upute
Korak 1
Vježbajte meditaciju. Opustite se, sjedite u tišini, uklonite se iz svih problema i misli. Mentalno se oslobodite slobodnog prostora za odmor. Nije potrebno zauzeti položaj lotosa i povlačiti mišiće koji na to nisu navikli, dovoljno je samo sjediti na stolici. Glavno je prilagoditi se sebi, a s vremenom ćete postati manje osjećajni, a time i manje razdražljivi.
Korak 2
Potez. Tjelesna aktivnost pomoći će osloboditi bijes u vama. Idite na fitnes, trčanje ili barem samo prošećite svježim zrakom. Za posebno razdražljive prikladni su boks i hrvanje - tu je pravi pljusak emocija! Riješite se negativnosti prije nego što se ispostavi da je izlivena na ljude oko vas.
3. korak
Smiri živce. Uzmite tečaj sedativa, po mogućnosti biljnih. Alternativno, sami pripremite izvarak ili tinkturu. Bilje valerijane, majčinstva, kamilice, matičnjaka, mente izvrsne su za slomljene živce. Pijte ovaj prirodni sat s medom noću svaki dan i za par tjedana osjećat ćete se puno smirenije.
4. korak
Opustiti. Umor je čest uzrok razdražljivosti. Možda svom tijelu ne dajete pauzu i ono se, pod stalnim stresom, ne može oporaviti od normalnog rada. Pokušajte spavati 7-8 sati dnevno, ne radite zbog habanja, pravite pauze i u mentalnom i u fizičkom radu.
Ako je moguće, uzmite odmor i otiđite na tjedan dana dalje od svakodnevnih briga. To će vam pomoći da se opustite i fizički i psihički, što će vas dovesti u sklad sa sobom, a razdražljivost će nestati.
