Letovi su postali sastavni dio našeg života, a s njima je došla i aerofobija, koja je postala problem u modernom društvu. Svatko tko pati od aerofobije trebao bi znati nekoliko korisnih savjeta koji će vam olakšati stres zbog letenja.
Ubrzano disanje tijekom leta, pojačani puls, zategnuti mišići, znojni dlanovi, sve je to aerofobima poznato.
Čim osoba koja pati od aerofobije sazna da uskoro dolazi let, pred njezinim očima pojavljuje se isječak vijesti o srušenom, nestalom ili srušenom avionu. I što se bliže datum polaska, to se gore osjećamo i kad smo već u avionu, iskusit ćemo iste gore navedene neugodne osjećaje.
Aerofobija kvari život, jer je svaki let užasan stres, kako za ljude čiji posao uključuje stalna putovanja, tako i za one koji si povremeno dopuste nekamo otići.
Svatko tko razumije da ima taj strah, osjeća ga, treba potražiti pomoć od stručnjaka ili proći tečaj za borbu protiv aerofobije. Ako za to nemate vremena ili mogućnosti, postoji nekoliko savjeta koji vam mogu olakšati tjeskobu tijekom leta.
- Pokušajte razumjeti strukturu aviona. U većini slučajeva strah od letenja proizlazi iz nerazumijevanja principa rada zrakoplova.
- Vježbe disanja. Polako udišite brojeći pet. Izdahnite na isti način brojeći pet. Radite ovu vježbu nekoliko minuta tijekom polijetanja, u letu i tijekom slijetanja.
- Meditirati. Naslonite naslon stolca što je više moguće, zatvorite oči, pokušajte se opustiti, koncentrirajte svu pažnju na disanje. Dišite duboko i polako.
- Izuj cipele
- Pokrijte se pokrivačem ako let traje mnogo sati.
- Prije leta odaberite zanimljivu knjigu koja će vas osvajati cijelo vrijeme na putu, ako ovo niste uspjeli gledati, gledati filmove, igrati igrice, slušati glazbu.
- Pronađite sugovornika ako putujete sami, ako vas razgovor pleni, vrijeme putovanja proći će neprimjetno i lako.
Ovi jednostavni savjeti pomoći će vam smanjiti strah tijekom leta, ali vas neće osloboditi aerofobije, pa ako smatrate da svoj strah niste u stanju nadvladati, razmislite o posjeti liječniku.
