Da biste prestali osuđivati sebe, shvatite da svi griješe u životu. Zaboravite neke trenutke prošlosti, živite u sadašnjosti. Radite na sebi i ne mislite loše.
Potrebno
- - papir;
- - olovka.
Upute
Korak 1
Da biste prestali osuđivati sebe, prvo saznajte razloge presude. Izbacite iz glave sve nepotrebne misli, sjednite i razmislite za što si krivi. Istodobno je važno ne obraćati pažnju na javno mnijenje i ne uzimati u obzir tračeve neprijatelja i klevete neprijatelja.
Korak 2
Ako su karakterne crte uzrok osude, shvatite da je svaka osoba osoba sa svojim neobičnostima i karakteristikama. Uzmite papir, podijelite ga na dva dijela i zapišite sve svoje snage i slabosti. Ako vam je ovo teško, potražite pomoć od voljene osobe koja vas dobro i dugo poznaje. Ako je više pluseva nego minusa, onda nema razloga za osudu. Ali čak i ako to nije slučaj, nemojte se obeshrabriti. Ne trebate osuđivati sebe, već raditi na sebi. Razmislite o tome što trebate promijeniti da biste se prestali tući i optuživati sami sebe. A također trebate naučiti prihvaćati i voljeti sebe sa svim svojim nedostacima.
3. korak
Ako sebe osuđujete zbog svog ponašanja, saznajte zašto se tako ponašate. Što vas tjera na loše riječi ili postupke? Ako nađete dobar razlog, shvatite možete li ga popraviti. Ako se to ne može učiniti, shvatite da je vaše ponašanje sasvim normalno i da je sredstvo zaštite ili prilagodbe određenim uvjetima ili okolnostima. Ako je razlog negativnog ponašanja nemogućnost kontroliranja svojih osjećaja, misli i djela, tada pokušajte naučiti kako to učiniti. Razmotrite svaku riječ, svaku frazu, svaku radnju.
4. korak
Da biste prestali osuđivati sebe, mislite realno i objektivno. Ponekad se očekivanja ne poklapaju sa stvarnošću, što dovodi do razočaranja. Procijenite situacije trezveno i nemojte očekivati nešto nemoguće od sebe. Vi ste jednostavna osoba, a ne mađioničar.
Korak 5
Ako sebe krivite i osuđujete za neki prošli čin na koji ne možete zaboraviti, vratite se u prošlost i procijenite situaciju. Prvo, pogledajte sve izvana, objektivno procijenite svoje postupke i odluke. Što vas je natjeralo na ovo? Drugo, razmislite što biste sada učinili u tim okolnostima. Ako mislite da ste pogriješili, shvatite da svi griješe. U to vrijeme niste imali toliko iskustva i znanja kao sada. Stoga, shvatite sami da ste u to vrijeme činili sve što je bilo u vašoj moći.
