Neki vjeruju da je sažaljenje plemenit osjećaj koji se temelji na svijesti o njihovim problemima, nepravednoj sudbini i svijetu oko njih. To je laž. Sažaljenje je prepoznavanje sebe kao bespomoćne, slabe osobe koja ovisi o okolini i njezinim okolnostima.
Upute
Korak 1
Prvi korak da prestanete sažaljevati sebe je priznati da imate osjećaj samosažaljenja i ne skrivati ga. Ovo je najteži korak na putu da se riješimo samosažaljenja, jer nam je vrlo teško priznati svoje loše strane.
Korak 2
Dalje, da biste se riješili osjećaja samosažaljenja, morate pratiti taj osjećaj: u kojim se situacijama i za postizanje ciljeva on manifestira u vama. Često se možete sažalijevati kad vam se na poslu zamjera. Zapravo nema smisla sažaljevati se ovdje: situacija se neće promijeniti, ali brzo ćete steći mržnju prema poslu.
3. korak
Jednom kad shvatite odakle dolazi to samosažaljenje, počnite ga zamjenjivati drugim osjećajima i mislima - vedrima i pozitivnima. Primjerice, ako vam se čini da vaši najmiliji ne cijene vašu pomoć, a vi se neprestano kajete zbog toga, onda pomislite: dobra ste osoba, činite puno dobra za svoje voljene, što znači da imate velike mogućnosti. I uopće nisu dužni odgovoriti vam u naturi, vi im pomažete, jer ih volite. Kad prestanete čekati olujnu zahvalnost svoje obitelji i pomognete im od srca, počet će cijeniti vas i vaše postupke.
4. korak
Da biste se prestali sažalijevati, svaki put kad vam se to učini, morate zabilježiti žalbu na papir. Pročitajte ga kao da nije vaš, već pripada neznancu. Pokušajte razumjeti kako se osjećate. Što biste željeli reći ovoj osobi? U ovom slučaju, morate biti iskreni, nemojte koristiti standardne osjećaje suosjećanja, recite ono što stvarno mislite. Ova metoda pružit će vam priliku da se pogledate izvana i shvatite koliko samosažaljenje može biti besmisleno i depresivno.
Korak 5
Kad se prestanete sažalijevati, shvatit ćete koliko ste izgubili u životu i koliko ste prilika stekli za budućnost.
Prestanite se sažalijevati, stvorite vlastiti život!
