Samokritičnost pomaže čovjeku da postane bolji. Međutim, ponekad se to pretvori u samokritiku, a tada život postaje samo izgovor za beskrajno zanovijetanje samog sebe. Da ne biste patili od pretjerane kritičnosti, trebate se odvratiti od samobigeranja i objektivno se gledati.
Upute
Korak 1
Razmislite o onome što ste zadnji put izgrdili. Jeste li imali pravi izgovor ili ste jednostavno podlegli dugogodišnjoj navici da se kažnjavate? Shvatite da ste se umorili od neprestanog ganjanja savršenstva i borbe sa sobom - takva budala, mislite. Pripremite se za gledanje na novi način.
Korak 2
Kontrolirajte svoje misli tijekom dana. Obratite pažnju koliko puta sebe krivite za nešto što je pošlo po zlu. Zapišite svoje prijekore u zasebnu bilježnicu. Neka to bude tok svijesti, nemojte ga kontrolirati.
3. korak
Pročitajte bilješke za nekoliko dana. Vjerojatno ćete se iznenaditi da ste na svoju adresu uspjeli izraziti toliko negativnosti. Pažljivim ispitivanjem neugodnih situacija postat će vam jasno da ste barem pretjerali, prebacujući krivnju isključivo na sebe.
4. korak
Sjetite se koliko su vas često roditelji grdili kao dijete. Najvjerojatnije, bili su preteški prema vama i stalno su tražili da budu najbolji - i u školi i kod kuće. Da biste se prestali baviti samokritikom, morate se mentalno vratiti u djetinjstvo i objasniti roditeljima da ste vrijedni ljubavi - bezuvjetne, a ne one koju još treba zaraditi.
Korak 5
Zamislite da sebe vidite kao stranu - maleno uplakano dijete kojem se stalno nešto zamjera. Reci sebi mentalno: „Imam pravo na pogreške, nesavršen sam. To ne znači da sam loš. Opraštam si greške koje radim. Volim sebe . Ponovite ove riječi u sebi kad se osjećate preplavljeno da radite nešto pogrešno.
Korak 6
Napravite popis vlastitih postignuća, neka vam uvijek bude pred očima. Nabavite sportske pehare, počasne svjedodžbe, nagrade iz polukata - sve dokaze o vašem uspjehu, čak i za djecu. Gledajte ih češće, podsjetite se da ste puno postigli, unatoč činjenici da ste pogriješili. A vaši glavni uspjesi tek slijede.
