Ljudi ne mogu predvidjeti svoju budućnost. Nekima se čini primamljivim, lijepim, punim ugodnih iznenađenja, dok drugi od njega ne očekuju ništa dobro, redovito im se prezentiraju najneugodniji scenariji za razvoj događaja. Da biste uživali u životu, morate se prestati navijati.
Upute
Korak 1
Često se povećana tjeskoba prenosi na djecu od vlastitih roditelja koji su navikli brinuti se iz bilo kojeg razloga. Takve mame i tate u djetinjstvu su često govorili svojoj djeci da ne plivaju, jer se mogu utopiti, ne napuštati kuću bez kape, jer možete uhvatiti meningitis, ne piti vodu iz slavine, jer u njoj plutaju bakterije. Dečki su sigurno odrasli pod takvom brigom, ali svijet im se čini vrlo neugodnim mjestom - kamo god pogledaju, čeka ih opasnost. Dobra vijest je da se s tim može riješiti.
Korak 2
Zajedno sa lošim, u glavi pustite i dobar scenarij. Naravno, kad se navijate, prije svega se pojavi lanac neugodnih događaja: šef je zatražio da sutra dođe k njemu, vjerojatno ga želi zbog nečega izgrditi, a ako ga prekori zbog neuspjeha, sigurno će otpusti ga. Prisilite se na alternativni dobar scenarij: Šef vas zove u ured da izvijesti o uspjehu vašeg projekta i ponudi vam promociju. Postupno ćete stvoriti naviku ne eskalirati situaciju, već jednostavno gledati na situaciju iz različitih kutova.
3. korak
Nešto možete učiniti da razjasnite situaciju - učinite to. Ako je vaš supružnik obećao da će biti na večeri, ali već kasni pola sata, ne ustručavajte se ima li ljubavnicu ili je njegov automobil imao nesreću. Dovoljno je nazvati čovjekov broj i saznati zašto kasni i je li sve u redu. Ako se mobitel ne javi, nazovite njegove prijatelje ili kolege s kojima je bio i od njih saznajte sudbinu vašeg supruga.
4. korak
Odvratite pozornost. Jedva čekate ishod događaja koji vam je važan i zamislite najgori mogući scenarij - učinite nešto što vam plijeni punu pažnju. Uključite energičnu glazbu u uređaju za usisavanje i usisajte stan, igrajte se s djetetom ili ljubimcem, trčite nekoliko krugova na trgu blizu kuće, pronađite staru školsku knjigu i riješite nekoliko problema iz fizike. Pazite na druge i nećete imati priliku navijati se.
Korak 5
Počnite meditirati. Čim shvatite da vas jede tjeskoba, udobno se smjestite, uključite ugodnu glazbu, usredotočite pogled na jednu točku i pokušajte istjerati sve koherentne misli iz glave. Meditirati možete ne samo kod kuće, sjedeći na tepihu u položaju lotosa. U uredu možete jednostavno udobno sjesti na stolicu i staviti slušalice. Nakon pet do deset minuta osjećat ćete se smireno i odmoreno.
