Ako ste zbog nečega uznemireni, depresivni ili malo pod stresom, dobra vijest za vas je da se to može promijeniti bez pribjegavanja lijekovima. Kao rezultat toga, riješit ćete se tjeskobe, gledati na svijet drugim očima i opet ćete biti puni energije za nove događaje.
Upute
Korak 1
Zapamtite, vježbanje je najveći neprijatelj stresa. To može biti joga ujutro, jednostavan gimnastički kompleks ili uobičajena 5-minutna vježba. Znanstvenici su otkrili da nakon 20 minuta neprekidnog vježbanja mozak počinje proizvoditi endorfine - hormone izvrsnog raspoloženja. Uz to, uvijek ćete biti u izvrsnoj formi - još jedan razlog za veselje.
Korak 2
Počnite provoditi više vremena na otvorenom. Možete prošetati parkom u blizini mjesta u kojem živite ili prošetati dio puta od posla do kuće. Svježi zrak pojačat će metabolizam u vašem tijelu, što će uzrokovati da se ono što prije očisti od proizvoda raspadanja i obogati novim tvarima. Nakon prve šetnje, duge 30 minuta, osjećat ćete se vedro i energično.
3. korak
Preusmjerite pozornost na nešto novo za vas u ovom trenutku. Pođite obiteljski u saunu, provedite vikend u skijaškom domu, pohađajte radionicu šminkanja ili se odlučite za vožnju biciklom od gljiva. Novi dojmovi mogu vas odvesti iz stanja u kojem se nalazite i na sve sagledati drugačijim izgledom.
4. korak
Slušajte klasičnu glazbu. Znanstvenici su odavno ustanovili da su kreacije sjajnih klasika sposobne oživjeti i one najviše uvenule cvjetove. Takve melodije pomažu i ljudima.
Korak 5
Odmaknite se od svakodnevnih briga barem na jedan dan. Zaboravite na kuhanje, pranje i pranje posuđa. Pogledajte novo filmsko remek-djelo ili jednostavno provedite dan ležeći na kauču uz svezak svog omiljenog autora.
Korak 6
Unesite malo privatnosti u svoju sobu, uključite opuštajuću glazbu i pokušajte meditirati. Zatvorite oči i promatrajte udah i izdah. Različite misli neprestano će vas odvratiti od ovog procesa. Ne zabranite si razmišljati ni o čemu. Neka misao dolazi i odlazi poput oblaka, a vi nastavite promatrati dah. Možete započeti s 5 minuta ove prakse.
