Iritacija, želja da se oslobodi javlja se u moderne osobe često. Čini se zbog pretjeranog naprezanja, teške ekonomske situacije u zemlji i nestabilnosti osobnih odnosa. Ali s tim se osjećajima može riješiti.
Jaka iritacija, stanje kada se sve razbjesni, može se nakupiti i tada započinje eksplozija. Ali to se izlijeva ne samo na onoga tko ga je izazvao, već i na sve oko sebe. Potrebno je naučiti kako to kontrolirati, ne izražavati osjećaje, ne vikati. To je posebno potrebno u vrijeme kada je potrebno donijeti odgovorne odluke.
Brze vježbe
Brze vježbe mogu se izvoditi u bilo kojem trenutku, ne zahtijevaju potrebu da negdje izađu i ne privlače pažnju na sebe. Čak i na sastanku moći ćete se nositi sa nagomilanim stresom. Započnite s dubokim disanjem: trebate što jače udahnuti i udahnuti. Istodobno se usredotočite samo na ovaj postupak, na nekoliko sekundi prestanite razmišljati o nadražujućem sredstvu.
Drugi način opuštanja je brojanje do 10. Koristi se prije nego što započnete govoriti kako ne biste odmah upadali u optužbe. Samo polako tiho imenujte brojeve i tek nakon odgovarajućeg računa održite govor. Ova će vam stanka pomoći da se usredotočite i ne kažete previše.
Dobar način da prestanete brinuti je pomicanje fokusa. Zapamti nešto lijepo. Pregledajte trenutke u svojoj glavi koji su u prošlosti bili vrlo ugodni i okrepljujući, ovo će poboljšati vaše opće dobro. Također možete gledati kroz prozor, ovo je također način da si odvratite pažnju, pogotovo ako vani sja sunce. Nasmiješite mu se, odmah će vam pomoći da se opustite.
Tjelesna aktivnost i vodeni postupci
Vježba ublažava svaku napetost. Budući da se adrenalin stvara tijekom stresa, on se mora koristiti, pa tako i čučnjevi. To morate učiniti najmanje 10 puta. Također možete napeti sve mišiće u tijelu, a zatim se naglo opustiti. Zamahivanje rukama, savijanje također će vam pomoći poboljšati dobrobit.
Uvijanje ručnika pomaže kod napetosti. Uzmite redoviti oblatnu ili pamuk, smotajte se u obliku žica što je moguće čvršće, naprežite ruke i ramena. A onda iznenada otpustite, pustite da tkanina padne na pod, ali doživjet ćete opuštanje, što će također utjecati na vaš moral.
Boks je također način. Zamislite pred sobom onoga koji je izazvao stanje i počnite ga udarati. Naravno, dobit ćete zrak, ali emocionalno će to biti lakše. U te svrhe možete upotrijebiti posebnu krušku ili samo jastuk ako vam je pri ruci.
Kontrastni tuš dobro ublažava stres, ako to nije moguće, samo navlažite lice i vrat hladnom vodom. Vlažnim rukama masirajte gornje kralješke i ramena. Ovo će ublažiti ukočenost, umiriti.
