Stalne stresne situacije i smanjeni imunitet, osobni problemi i svakodnevne nevolje često dovode do bijesa, bijesa i opće emocionalne napetosti. Ali takvo stanje neće postati jamstvo zdravlja i dugovječnosti, stoga morate pravodobno naučiti kako biste se zaštitili od nepotrebnih izljeva negativnosti.
O uzroku i posljedici
Mnogima je poznata situacija kada sve razbjesni, čak i najneznačajnija sitnica i naizgled neutralna situacija kada želite uništiti ili, obrnuto, zaplakati od nemoći. Sve je to znak nakupljene agresije, čiji se razlog može skrivati u stalnom vanjskom pritisku na psihu ili u unutarnjim iskustvima.
Uzrok su često stres, prekomjerni rad, obilje pristiglih informacija, stalni osjećaj žurbe ili očekivanja. Kad opća iritacija zbog poremećaja ili nezadovoljstva naraste, ali nema izlaza, ona prerasta u snažnu agresiju, koja se mora izbaciti, inače će se stanje psihe približiti neurotičnom, a to je već ozbiljan medicinski problem.
Vrlo je važno zapamtiti da ljutnju i tjeskobu ne možete pometi po strani. Stalno potiskivanje takvih prirodnih osjećaja (osim ako, naravno, nisu postali vječni pratitelji u životu) dovodi do pogoršanja i moralnog i fizičkog zdravlja. I, kao rezultat toga, do starenja i drugih komplikacija.
O metodama
Postoji nekoliko načina kako pomoći na vrijeme da se nosite s vrućinom strasti i uzavrelim osjećajima. Prije svega, morate ukloniti dosadni predmet, izolirati svoju svijest od nepoželjne situacije ili neke vrste problema. Odlazak u drugu sobu, prigušeni zvukovi, čak i samo skidanje uskih cipela ili promjena posla (u težim slučajevima) - svi putovi su dobri.
Morate se naučiti odvojiti od svijeta oko sebe, povući se u sebe, ali ne u neprestano brušenje problema, smišljanje planova i razmišljanje o tome što skuhati za večeru, već pronaći unutarnju prazninu. I tek tada, nakon što ste pronašli miran kutak, počnite ga ispunjavati toplinom i radošću.
Važno je iz sebe izdahnuti ogorčenost i iritaciju, pa čak ni figurativno. Osjetite svoje tijelo i dajte mu i vašem umu nešto ugodno. Nekima je ovo omiljena glazba, drugima prelistavanje starih fotografija, dok drugi samo žele maziti mačku. U ovom trenutku morate učiniti nešto za sebe. Sebičan i iskren. Scarlett je rekla "Razmislit ću o tome sutra." Možda vrijedi usvojiti metodu? Barem naučite, nakon smirivanja, rješavati probleme čim dođu. Umjesto da se odjednom nagomila sve.
Ako psihološko olakšanje, koje zahtijeva vrijeme i "želju za promjenom mjesta" nije prikladno, a situacija zahtijeva rano rješavanje, tada ćete agresiji morati dati oštriji izlaz od izdaha. Koji? Pretvorite psihološku iritaciju u tjelesnu aktivnost. Idite trčati, čučati, energično poderati hrpu papira, zaplesati, razbiti nešto ili čak vikati ako to dopuštaju uvjeti. Samo ne na voljene i voljene, čak i ako su uključeni, ali nigdje.
A najučinkovitiji spas od države kad sve razbjesni je sljedeće: ne podlegnite provokaciji teških situacija i brinite se o sebi.
