Gubitak senzualnosti kod žena često je povezan s umorom, stresom, ogorčenošću prema partneru. Učinak ovih razloga može se lako ublažiti ako se ispravno povežete s neugodnim situacijama koje se pojave u životu i budete li u mogućnosti potpuno se odmoriti.
Upute
Korak 1
Analizirajte svoju životnu situaciju. Koliko često se u vašem životu pojave stresne situacije? Imate li još uvijek snage za seksualni užitak navečer? Kako se osjećate prema svom partneru? Volite li vlastitu figuru, lice itd.? Postoje li ginekološki problemi koji vas muče? Odgovorite iskreno na ova pitanja. Sada morate prepoznati one smetnje koje utječu na seksualnost i mogu vas spriječiti da povećate svoju senzualnost. Kad detaljno odgovorite na svako od pitanja, možete shvatiti na čemu točno treba raditi.
Korak 2
Posebne vježbe pomoći će povećati osjetljivost. Potrebno ih je izvoditi sam, ništa vas ne bi trebalo spriječiti da se udubite u svoje senzacije. Sjednite u ugodan položaj zatvorenih očiju. Usmjerite pažnju na donji dio trbuha. Dok izdišete, stegnite mišiće rodnice na nekoliko sekundi. Dok udišete, potpuno opustite vaginu. Vježbu ponovite 5 do 10 puta. Zatim promijenite tehniku: udisanjem zategnite mišiće rodnice, izdahom se opustite.
3. korak
Izvoditi dijafragmatično disanje. Tijekom udisanja zrak ulazi u donji dio pluća, savija dijafragmu, dok vam se trbuh napuhuje. Kada izdahnete, trbušni se mišići stežu i idu prema unutra. Prsa ostaju nepomična tijekom dijafragmatičnog disanja. Vrijeme izvršenja je 2 minute.
4. korak
Uzmite predmete koji imaju drugačiju strukturu. Na primjer, komad svilene tkanine, dječja plastična kocka, pero, vuneni džemper itd. Apsolutno bilo što će učiniti, glavno je da to ne možete ozlijediti. Nosite minimalnu količinu odjeće tako da je veći dio vašeg tijela izložen. Postavite predmete pred sebe, zatvorite oči. Uzmite prvi predmet koji naiđe i počnite ga voziti preko kože. Pokušajte izvući maksimum iz osjeta koje imate dodirivanjem kože. Ponovite manipulacije sa svakom odabranom stavkom. Ova vježba će vašu kožu učiniti osjetljivijom.
