Strah je instinkt samoodržanja, naša prirodna reakcija koja nas čuva od opasnosti. Strah mobilizira našu snagu suočavajući se sa stvarnom prijetnjom. Počinjemo razmišljati o svakom koraku, tražiti pravi izlaz, ne poduzimati ishitrene radnje, jer shvaćamo negativne moguće posljedice. Ako je "pravi" strah kod nas, onda namjerno nećemo sebi naštetiti.
Upute
Korak 1
Ali strah može biti i destruktivan. Ovo je strah od zamišljene opasnosti, strah koji nam je nametnut ili smo sami izmislili opasnost. Takav strah utječe na osobu negativno, potiskuje naše emocionalno stanje, samopouzdanje, pogoršava mentalno zdravlje i pojačava depresiju. Moramo se boriti protiv takvih strahova radi vlastite dobrobiti i sreće.
Korak 2
Da biste se riješili straha, recite sebi čega se bojite. Najvažnije je razumjeti uzrok svojih strahova.
3. korak
Napravite logičan lanac odakle je taj strah potekao. Možda dolazi iz djetinjstva ili je rođen u nekoj vrsti sukoba ili događaja. Ako otkrijete razlog, tada ćete se osjećati puno jače od svog straha i shvatiti da s njim nema ništa loše. Napokon, ponekad se strah jednostavno izmisli.
4. korak
Najučinkovitiji način suočavanja sa strahovima je suočavanje sa svojim strahovima. Recimo da se jako bojite visine. Da biste se riješili ovog straha, vozite se Ferrisovim kotačem, pokušavajući pobijediti svoj strah i potpuno ga zaboraviti. Ako ste sramežljiva osoba i teško vam je komunicirati, onda vježbajte komunikaciju s ljudima.
Korak 5
Pokušajte započeti lagane razgovore s neznancima, na primjer, kada stojite negdje u redu. Pokušajte preboljeti svoj strah. Čim se počnete boriti s njim, on će se odmah povući. Ali bit će jače ako ovaj trenutak odgađate sve duže i duže.
Korak 6
Ako se odlučite boriti protiv svog straha, a prvi korak je vrlo zastrašujući, onda si možete pomoći na sljedeći način. Zamislite najstrašniji kraj događaja, analizirajte ga i tada ćete shvatiti da se to jednostavno ne može dogoditi.
Korak 7
Ali upamtite, mi sada raspravljamo o onim strahovima koje sami sebi izmišljamo. Izgradite svoje samopoštovanje i pozitivno razmišljanje. Što više volite sebe vjerovati u sebe, to ćete manje podlijegati strahovima. Odmori se više, emocionalno se olakšaj i izbjegavaj stres.
Korak 8
Pa, ako sami ne možete prevladati svoje strahove, kontaktirajte psihologa. Iskusni psiholog može vam pomoći riješiti situaciju.
