Emocionalna samokontrola neophodan je dio života moderne osobe. U mnogim situacijama presudno je znati kontrolirati svoje osjećaje. A to ne znači sposobnost da u potpunosti potisnete sve svoje osjećaje i uvijek ostanete mirni. Ova praksa obično dovodi samo do nakupljanja pretjeranog unutarnjeg stresa i bolesti. Važno je biti u stanju precizno upravljati emocijama, odnosno po potrebi smanjiti njihov pretjerani intenzitet, ukloniti negativna iskustva i postići duševni mir.
Upute
Korak 1
… Metodički rad s mentalnim i fizičkim komponentama vašeg tijela pomaže u razvoju samokontrole. Još u davna vremena indijski jogiji primijetili su da kombinacija tjelesnih vježbi (asana) s vježbama disanja značajno utječe ne samo na mišiće ljudskog tijela, već i na njegovu psihu, posebno na emocionalnu komponentu. Joga osobu čini uravnoteženijom i svjesnijom.
Korak 2
Opažanja drevnih jogija naknadno su u potpunosti potvrđena studijama modernih fiziologa koji su dokazali da je napetost ili opuštanje mišića tijela izravno povezano s psihološkim stanjem osobe i da se može uspješno koristiti za razvijanje emocionalne samokontrole. Bilo koja tjelesna aktivnost pomaže smanjiti mentalni stres i postići ravnotežu.
3. korak
Razne tehnike za rad sa sviješću nisu ništa manje učinkovite za stjecanje unutarnje samokontrole: meditacija, molitva, auto-trening. Takav redoviti rad s vlastitom psihom značajno razvija emocionalnu stabilnost i samokontrolu pojedinca. Osoba ne uči samo vanjski obuzdavati svoje osjećaje, već ih regulirati prema vlastitom nahođenju.
4. korak
Samodisciplina i razvoj određenih navika od velike su važnosti za razvoj samokontrole. Voljni napori potrebni za praćenje vlastitog ponašanja i poduzimanje potrebnih radnji čine vas da kontrolirate svoje osjećaje i organizirate ih na pravi način. Jednako učinkovita metoda razvijanja samokontrole je i razvoj sustava motivacije i podsjećanja na sebe.
