Pretjerani utjecaj emocionalnih i misaonih procesa na ljudsko ponašanje ne ide mu uvijek u ruke. To dovodi do pretjerane tjeskobe tijekom dana, a također negativno utječe na donošenje odluka i postavljanje ciljeva. Također, pretjerana mentalna aktivnost čovjeku oduzima ogromnu količinu energije, čineći njegovo tijelo slabim i beživotnim.
Što osoba može učiniti da se izvuče iz ugnjetavanja vlastitog uma? Mnogi su ljudi navikli na ideju borbe protiv svog unutarnjeg svijeta, pokušavajući mu odvratiti pozornost nekim vanjskim čimbenicima. To može biti razna zabava, uporaba alkohola, duhana i droga. Rjeđe - duboko uranjanje u radnu aktivnost, sve do dovođenja u stanje potpune iscrpljenosti.
To se događa zbog činjenice da europski svijet ne vidi druge načine rješavanja svojih unutarnjih problema.
Srećom, postoji jednostavna tehnika koja će pomoći svima koji žele postići osjećaj ravnoteže i mira u svojim mislima.
Vrijedno je pokušati zamijeniti otpor mislima i osjećajima njihovim prihvaćanjem. Na prvi pogled ovo se može činiti teškim, ali koliko je čudno, dovoljno je ne raditi ništa s njima. Jednostavno rečeno, prestanite dolijevati ulje na vatru. Možete si postaviti pitanje "mogu li dopustiti da moje misli budu?" Ako to ne možete učiniti, ima smisla isprobati razne prakse opuštanja, uključujući položaje meditacije ili joge.
Nakon što su ove pojave prihvaćene, čovjeku se otvara nova prilika koja se naziva promatranje. Odnosno, sada izvana može gledati svoje mentalne oblike i osjećaje, a da se u njih ne miješa. I u prisutnosti pomnog promatranja, oni usporavaju, a zatim se rastvaraju, ostavljajući iza sebe samo pozadinski osjećaj smirenosti.
Općenito, suština je bliska meditaciji. A točnije - do svoje aktivne verzije, bez sjedenja u tišini i elemenata opuštanja. Savjeti za promatranje mogu izgledati zastrašujuće, posebno za one ljude koji su neprestano uključeni u svoje osjećaje i rasuđivanje. Ali u stvarnosti je dovoljno obratiti pozornost na informacije iz organa percepcije: svijet oko njega, njegove zvukove, mirise, taktilne osjete na koži. To će pridonijeti preusmjeravanju fokusa svijesti sa svojih fenomena na njegovo promatranje. Napokon, u konačnici, osoba je već taj „tihi promatrač“.
