U situacijama kada ste namjerno bijesni, može biti teško ostati smiren. Negativnom reakcijom na sugovornika možete pogriješiti. Provokatora ne zanima kako se osjećate, neće to uzeti k srcu i, najvjerojatnije, brzo će zaboraviti. I vaše će emocionalno stanje patiti, zato nemojte popuštati ljutnji i iritaciji.
Upute
Korak 1
Udahnite duboko i pokušajte brojati do 5 ili 10. To je teško izvesti kada su osjećaji vrući, ali s vremenom će vam ova tehnika omogućiti kontrolu stanja u vrijeme provokacija.
Korak 2
Pokušajte odgovoriti sugovorniku mirno, nasmijte se. Razmišljanje o šali ili smiješnoj priči razriješit će atmosferu i ublažiti vlastitu napetost. Nasmiješite se svom "provokatoru". To će ga razoružati mnogo učinkovitije od vašeg povika kojim branite prava ili uvrijeđeno dostojanstvo.
3. korak
Naučite pravilno disati. Ako se osoba naljuti, ubrzava joj se puls. Vratite normalno disanje, ponekad je dovoljno samo nekoliko puta duboko udahnuti.
4. korak
Budi mudriji. Zapamtite da ste najpametnija, najozbiljnija, najrazumnija osoba. To će pomoći u suzbijanju negativnih emocija i trezvenijoj procjeni situacije. Budite snishodljivi prema onome što se događa.
Korak 5
Ne prebacujte svoj bijes na druge. Pokušajte biti ometeni, ako to ne pomogne, prijavite se u teretanu, kupite vreću za udaranje. Nakon što ste obuzdali bijes u pravom trenutku, morate ga izbaciti kasnije. Možete raditi sklekove ili se jednostavno usredotočiti na hobi. Pribjegavajući ovome, nećete dopustiti sukob i održati svoj unutarnji mir.
Korak 6
Stavite se na mjesto provokatora, moguće je da će vam se njegovi problemi činiti beznačajni. Mislite da vaše nevolje također nekome nemaju smisla. Vrijeđajući osobu, možete izazvati dugotrajni sukob. Zato se suzdržite i razmislite o nečemu rastresenom. Na poslu razmislite što ćete kuhati za večeru, a kod kuće o nedovršenom izvještaju i predstojećem sastanku o planiranju.
Korak 7
San. Zamislite kako ćete se osvetniku detaljno osvetiti, možete ga uvrijediti u svojim mislima, udariti ga, napraviti još jednu smetnju. Riješite se prisutnosti provokatora - idite negdje poslom, prošećite parkom. Maknite se od svog suputnika ako se sukob dogodio u transportu.
Korak 8
Ne možete si pomoći? Neka se vaša agresija pokaže izvana. Ne dopuštajte povike i uvrede, odgovarajte smireno, ali sarkastično ili na takav način da povrijedite neprijateljski ponos, ali ni u kojem slučaju nemojte podizati glas i održavati ravnomjernu intonaciju.
