Suvremeni ritam života, povećani zahtjevi prema čovjeku i želja za uspjehom neprestano testiraju snagu našeg živčanog sustava. Vjerojatno ste se više puta pitali kako ublažiti živce i odoljeti ugnjetavanju svijeta oko sebe.
Nužno je
- - opuštajuća glazba;
- - krunica ili kineske kuglice za zdravlje.
Upute
Korak 1
Mnogi danas s divljenjem kažu: "Da, on ima živce - čelična užad! Volio bih …" I doista, smanjena otpornost na stres ometa većinu ljudi u njihovom poslu. Olabavljeni živci sve više postaju uzrok obiteljskih sukoba.
Bez obzira na razloge za vaše "nervozne ispade", da biste temperirali živce, morate steći kontrolu nad sobom.
Korak 2
"Promijenite ono što možete promijeniti i prihvatite ono što ne možete promijeniti." Ovo zlatno pravilo pomoći će vam da savladate sebe.
Ako stvarno možete utjecati na tijek događaja, učinite to sa smirenim i čvrstim samopouzdanjem, čak i ako u početku ne ide sve glatko.
3. korak
Ako vas čeka neizbježni neuspjeh, a s tim se ništa ne može poduzeti, uzmite to zdravo za gotovo. Kao što je rekao višestruki svjetski boksački prvak u teškoj kategoriji Muhammad Ali: "Da biste ustali, morate pasti." A ako svoj "pad" upoznate dostojanstveno, tada će ga sigurno slijediti uzlet.
Ali da biste ove principe primijenili u praksi, morat ćete dugo i ustrajno trenirati svoj živčani sustav.
4. korak
Da bi volja uma prevladala nad nasilnim osjećajima, morate naučiti kontrolirati se. To se može postići različitim vježbama disanja. Polako i duboko udahnite i jednako polako izdahnite. Ako ovo poštovanje ponovite 10 puta, primijetit ćete da ste postali puno smireniji. Obnovit će se uobičajeni ritam otkucaja srca i već možete adekvatno procijeniti situaciju.
Korak 5
Najbolji način za povećanje samokontrole nad svojom psihom je meditacija. Ali ako niste ljubitelj orijentalnih tehnika, tada jednostavno možete slušati zvučne zapise ptica kako pjevaju, žubor vode i zvuk vjetra.
Također možete dodirnuti krunicu u rukama, pogladiti talisman od krzna ili rotirati kineske kuglice zdravlja u rukama. Sve će vam to pomoći da steknete kontrolu nad svojim živčanim sustavom.
Korak 6
Bez obzira koliko je osoba humana i milosrdna, u njoj se postupno nakuplja agresija. To je zbog specifičnosti moderne ere. A ako ne želite još jednom "izbiti" na radnog kolegu ili voljenu osobu, nagomilanoj agresiji dajte siguran izlaz. Za to su najprikladnije sportske aktivnosti.
