Osoba doživljava mnoga emocionalna stanja. Osjećaj tuge svima je poznat. Štoviše, čak se vjeruje da je u nekim slučajevima korisno - koliko su prekrasnih djela pjesnici i pisci napisali u stanju "tihe tuge". No, psiholozi upozoravaju da je ovo negativno obojena emocija koja može dovesti do depresije i bolje je je se riješiti.
Upute
Korak 1
Ako ste iz nekog razloga tužni, vjerojatno se ne biste trebali dugo naslađivati tim osjećajem. Umjesto toga, pomozite svom tijelu da se nosi s neželjenim mislima i osjećajima. Započnite šalicom biljnog čaja ili soka s vitaminom C, za koje znanstvenici kažu da mogu pomoći u ublažavanju stresa. Ako želite, možete pojesti nešto ukusno što će vam pružiti posebno zadovoljstvo. Na primjer, banane ili čokolada, koje sadrže endorfine, mogu vam podići raspoloženje. Potlačenost i loše raspoloženje mogu nestati ako uključite jaka svjetla u svom stanu. Kupka ili šetnja na svježem zraku također vam mogu pomoći da se opustite i opustite, čak i po vrlo lošem vremenu.
Korak 2
Pokušajte pronaći osobu s kojom možete čavrljati, razgovarati od srca i podijeliti svoje misli i iskustva. Ako nema s kim razgovarati, tada psiholozi čak savjetuju da "zaplačete" u jastuk, jer je već dugo dokazano da suze bistre misli i donose olakšanje. A kad se osjećate bolje, pokušajte zaspati, jer su san i odmor najbolji lijek za mnoge psihološke probleme. Prije spavanja otvorite prozor: svježi zrak učinit će vas mirnijim i vedrijim.
3. korak
Stavite lijepu glazbu i odbacite nepotrebne misli. Teško se isplati baviti se samokopavanjem, kompulzivno razmišljajući o ogorčenosti i porazima. Sve je to bilo u prošlosti, a sutra je novi dan, koji može donijeti ugodna iznenađenja. Razmislite o tome da u vašem životu postoji mnogo dobrih stvari, a vi ste još uvijek sposobni učiniti nešto više. Ili jednostavno možete pročitati zanimljivu, laganu knjigu, jer vam ona također može biti prijatelj.
4. korak
Dokazan način borbe protiv nadolazeće depresije je sport. Pokušajte barem započeti raditi neke vježbe. Plivanje, odbojka, kondicija, trčanje, pa čak i hodanje učinit će čuda: ova vrsta fizičkog umora obično zadovoljava. Međutim, svaki težak posao pomoći će vam da prevladate tužne misli. Savjetuje se čak i preuređivanje namještaja. Novi interijer unijet će u vaš život ugodnu raznolikost, a mišići će dobiti svoj dio posla.
Korak 5
Svaka će žena uživati u dobrom shopping putovanju. Bolje je ako idete s prijateljem: razmazit ćete se i razgovarati do mile volje. Također je dobra ideja opustiti se i smisliti nešto bezbrižno i bezbrižno.
Korak 6
Pronađite neku zanimljivu aktivnost za sebe - ljudi koji su zauzeti onim što vole rijetko padaju u depresivna stanja.
