Ako vaš planer ima puno stvari koje danas treba riješiti, a već ste uspjeli mentalno izgorjeti, onda samo trebate naučiti kako napraviti popis pauza. Pauze u radu su uvijek potrebne. Preporučuje se raditi 45-60 minuta, a zatim se odmarati 10-15 minuta, a u slobodno vrijeme ne trebate samo ležati na kauču, sanjajući da što prije zaspite. Potrebno je planirati i pauze, jer će planirani odmor uvelike povećati osobnu učinkovitost.
Praviti pauze u raznim aktivnostima dobro je jer se tijekom odmora vaš mozak može obnoviti na novi način i pripremiti za nove stvari. Oni nas štite od fizičke i moralne iscrpljenosti, pomažu u skupljanju snage. Ako ne naučite kako vješto upravljati svojim slobodnim vremenom, teško da ćete moći produktivno obavljati svoje svakodnevne aktivnosti, a pritom ostati sretni i veseli.
Zašto trebam listu prekida?
- Pažljivost i motivacija. Pravljenje pauza pomaže vam shvatiti da idete prema svojim ciljevima, radite posao koji vam treba ili ćete uskoro biti uspješni. Možete koristiti sve predviđene pauze i tako shvatiti da su svi dodijeljeni slučajevi također riješeni. Inače ćete gubiti dan.
- Poboljšanje učinkovitosti rada. Kad se odlučite na pauzu od posla bez prethodnog plana, kratak predah u konačnici može dovesti do sati internetskog gledanja videozapisa, produženih interakcija na društvenim mrežama ili iznenadnog spavanja. Ali ako je vaš godišnji odmor planiran, znate što učiniti u ovim slobodnim trenucima i kada ćete se vratiti na posao.
- Natjecateljska aktivnost. Imajući pri ruci dva popisa obveza, popis dnevnih zadataka i popis predaha, osjećat ćete veliko zadovoljstvo precrtavanjem izvršenih zadataka, što će povećati vašu motivaciju i produktivnost.
Što možete učiniti tijekom pauza?
- Pročitajte poglavlje iz knjige. Tako će vam odmor samo koristiti, jer ne samo da ćete ublažiti stres i umor, već ćete svoj um napuniti novim emocijama.
-
Vježbajte. Tijekom pauze napravite desetak sklekova, uvijte obruč, skačite, zamahujte trbušnjacima. Možete se opustiti i tonizirati svoje tijelo.
- Pripremati hranu. U pauzi je sasvim moguće skuhati nešto korisno, a već na sljedećoj pauzi pojesti vlastiti pripravak.
- Pogledajte seriju. Ponekad trebate napraviti dugu pauzu kako biste u potpunosti oslobodili negativni teret. U ovom trenutku možete gledati seriju svoje omiljene TV serije ili dio filma, praveći tako pauzu od napornog dana.
- Nazovite svoje najmilije. Svakodnevno je potrebno posvetiti barem malo vremena komunikaciji s rodbinom i prijateljima. Da biste to učinili, možete ih jednostavno nazvati u bilo koje vrijeme koje vam odgovara. Podijelite svoje uspjehe i iskustva sa svojom obitelji, saznajte o njihovim planovima i recite o svojim.
