Zbog negativnih misli ili emocija, osoba može razviti ne samo mentalne probleme, već i zdravstvene probleme. U suvremenom svijetu, gdje često nema vremena za stvarno opuštanje i odmor, negativnost se nakuplja iznutra i postupno uništava čovjekov život. Važno je naučiti kako ga se riješiti.
Uklonite negativnost iz misli
Vrijedno je odmah podsjetiti da negativnost ne dominira čovjekom dok ne reagirate na nju. Odnosno, mogu se dogoditi negativne situacije, nepoznati ljudi ili poznati ljudi mogu reći gadne stvari ili činiti gadne stvari, ali dok sve to ne „zaživi“u čovjeku, negativne misli ne ispunjavaju um. Čim je osoba reagirala: odgovorila, postavila drugog na mjesto ili pokazala drugačiju reakciju kao odgovor na vanjski utjecaj, misao mu se slegne u glavu i bit će potrebno surađivati s njom kako bi je eliminirala.
Kada radite s negativnim mislima, važno je na vrijeme prepoznati kada se upravo te misli sliježu u glavi. Jedna od tehnika rješavanja takvih misli je rezanje. To ne podrazumijeva njihovu razradu i analizu; u ovoj tehnici samo trebate prekinuti misao, zamijenivši je nečim drugim, potpuno nevezanim za nju.
U drugoj tehnici, misao ne treba odsjeći, već promatrati sa strane. Istodobno, ne trebate ga živjeti, samo ga trebate uzeti u obzir, kao, na primjer, izlog. U ovoj situaciji možete se zapitati: “O čemu razmišljam?”, Misao će se percipirati kao tuđa, a ne kao vaša, što znači da se neće moći smjestiti unutra.
Druga metoda koja uključuje rješavanje negativnosti je pretjerivanje, dovodeći do točke apsurda. Kad se pojavi negativna misao, morate početi raditi na pretjerivanju. Dakle, ideja da će se šef sada zakleti može se sigurno dalje razvijati: pokojnog zaposlenika stavit će na grašak u kut svog ureda, a zatim će, sa sramom, zajedno s ostatkom zaposlenika hodati i smijati se zlokobno na njega, tada će svi početi češati i gristi itd. Nakon još jedne apsurdne misli, zasmijeh će vam se sigurno pojaviti na licu, što znači da će negativno nestati.
Druga učinkovita metoda suočavanja s negativnim mislima je protivljenje. Kad se pojavi misao poput "Neću uspjeti", nju treba odmah zamijeniti drugom, suprotnom - "Uspjet ću".
Suočavanje s osjećajima
Suočavanje s osjećajima teže je nego s mislima, jer nije uvijek moguće pronaći što ih uzrokuje. Ali ni u kom slučaju ne biste trebali ostavljati negativno u sebi: treba ga izbaciti. Međutim, to ne znači da bijes, ogorčenost, tugu, bijes ili druge negativne emocije trebate izlijevati na druge. Postoje posebne tehnike kako ne naštetiti nikome, a istovremeno si pomoći.
Jedna od takvih tehnika je "prazna stolica". Trebate staviti praznu stolicu na sredinu sobe i na nju staviti mekanu igračku ili jastuk, zamišljajući da je on prijestupnik. Prijestupnik ovdje možda nije osoba, već stvar, na primjer, slomljena perilica rublja. A onda možete pokucati na „prijestupnika“, postavljati pitanja, tapkati nogama ili jednostavno vikati kako bi sva negativnost izašla van. Slično ovoj tehnici, možete trgati papir, neugodne fotografije, lomiti posuđe - ako je samo korisno.
Postoji i tehnika koja uključuje pisanje pisma nekome tko je jednom uvrijedio. Ovo pismo nije potrebno poslati, što znači da možete slobodno koristiti izraze i pisati ono što želite. Tada možete napisati odgovor, zamisliti se na mjestu te osobe, ispričati se u njegovo ime, opravdati se. Preporučljivo je napisati ono što biste željeli čuti od počinitelja osobno. Nakon završetka takvih vježbi možete plakati, ne biste se trebali bojati - tako izlazi negativ.
Dijeliti ili ne dijeliti
Uvijek morate imati na umu da ne možete izbaciti negativnost na svoju obitelj i prijatelje. Samo govoreći ljudima o njegovoj teškoj situaciji, dio brige pada i na njih, a osoba sama još uvijek ne rješava svoj problem. Voljene morate držati podalje od svojih problema ili započeti razgovor koji ne završava samo konstatacijom situacije. Bolje je tražiti savjet, razumijevanje, samo podršku, tj. dobiti nekakvu povratnu informaciju i ne ostavljati drugu osobu samu sa svojim problemom.
Ako se sami ne možete nositi s problemom negativne percepcije života, možete se obratiti psihologu. Već s njim možete razgovarati o svemu bez uljepšavanja, bez pokušaja poštede njegovih osjećaja. Dobri psiholozi znaju se nositi s tuđom negativnošću.
