Masturbacija je postojala uvijek i svugdje. Ogromna većina ljudi imala je iskustva s tim u adolescenciji. U pravilu je to preliminarna faza prije prelaska na stvarne seksualne odnose. Međutim, masturbacija često postaje opsesija kad je osoba ne može odbiti. Da biste riješili ovaj problem, morate biti u stanju kontrolirati se, kao i unijeti neke promjene u svoj način života.
Aktivnost
Masturbacija je jedan od načina oslobađanja energije nakupljene u tijelu. Da biste napustili ovu metodu, morate pronaći aktivno zanimanje koje vas potpuno apsorbira. Povećajte razinu tjelesne aktivnosti, poput napornog rada u vrtu ili oko kuće. Bavite se sportom, počnite posjetiti teretanu. Odradite neke opuštajuće vježbe poput joge ili meditacije. Sve će vam to pomoći da oslobodite napetosti i smanjite potrebu za samozadovoljavanjem. Pokušajte svoje energije usmjeriti u kreativnost, naučite svirati instrument, slikati ili počnite pisati poeziju. Taj se proces naziva sublimacija, pomaže preusmjeriti energiju seksualne privlačnosti u neinstinktivne oblike aktivnosti.
Planiranje
Pazite na sebe tijekom dana, planirajte svoje akcije unaprijed. Utvrdite kada najčešće razmišljate o samozadovoljavanju. Budite spremni potisnuti takve želje. Primjerice, ako vam takve misli dođu ujutro, probudite se malo kasnije kako biste se jednostavno lišili slobodnog vremena. Noćne želje ili želje prije spavanja mogu se potisnuti snažnom tjelesnom aktivnošću, poput nabiranja ili sklekova. Nakon takvog stresa, tijelu će trebati odmor, što će vam pomoći da brže zaspite. Također možete stvoriti detaljan raspored za svoj dan, navodeći što i kada ćete raditi. To će vam u potpunosti odvratiti pozornost od nepotrebnih misli.
Pornografija
Gledanje porno videa uobičajeni je okidač za masturbaciju. Maksimalna dostupnost ove vrste materijala nekim ljudima čini određenu ovisnost o njima. Ako imate naviku posjećivati relevantne web lokacije na Internetu, pokušajte osigurati svoje računalo od njih. Instalirajte programe koji blokiraju erotski sadržaj, konfigurirajte svoj preglednik da blokira određene web stranice. Riješite se svih porno materijala pohranjenih na vašem računalu. Pokušajte staviti računalo, na primjer, u dnevnu sobu, gdje dugo ne možete biti sami s njim.
Snaga volje
Bez obzira na metode koje koristite za zaustavljanje samozadovoljavanja, sjetite se da, prije svega, sve ovisi o vašoj snazi volje. Ako nemate dovoljno želje da to zaustavite, ništa vam neće pomoći. Snagu volje zauzvrat se može povećati na mnogo načina. Primjerice, brojne studije pokazuju da je snaga volje izravno povezana s razinom glukoze u tijelu. Da biste ga održali na potrebnoj razini, osigurajte si dnevni unos šećera. Jedite više povrća i voća i bilo koje druge biljne hrane.
