Navika grizanja usana ima prvenstveno psihološke razloge. Kvari izgled osobe i izvana izgleda ružno. Uz to, griženje usnica je nezdravo. Uzrokuje isušivanje i perutanje kože, ponekad dolazi do krvarenja. Postoji nekoliko metoda za borbu protiv ove navike.
Upute
Korak 1
Prije pokušaja borbe protiv psiholoških čimbenika zbog kojih grizete usnu, pokušajte se izravno pozabaviti problemom. Nanesite hidratantni balzam koji je grub i neugodan na vaše usne. Pomoći će vam da održavate usne zdravima, dok će vam pokušaj izgrizanja dati neugodan gorak okus koji vam može otkazati naviku. U ove svrhe nemojte koristiti obične ruževe, oni vam neće dati željeni efekt. Imati ovaj losion na usnama također će vas odviknuti od lizanja, što često dovodi do suhoće i perutanja, a zatim i do želje da ih ugrizete. Umjesto balzama za usne možete koristiti sok od limuna. Utrljajte usne kriškom limuna nekoliko puta dnevno. Osim oštrog i kiselkastog okusa, limun ima i dezinficijensa koja pomažu popraviti oštećena područja kože.
Korak 2
Također možete pokušati jednostavno donijeti odluku da prestanete gristi usne. To će zahtijevati određeni napor, pogotovo ako vas ova navika proganja već duže vrijeme. Da biste se motivirali, nanesite balzam neugodnog okusa, razmislite o štetnim učincima na usne (suhoća, infekcija, krvarenje itd.), Zamislite kako ružno izgleda vaša navika izvana.
3. korak
Ako vam nedostaje jednostavne volje, pokušajte identificirati točne razloge koji dovode do grizenja usana, svakodnevno dnevništvo pomoći će vam u tome, u što trebate zapisati sve okolnosti koje vode do problema. Najčešće određena psihološka stanja postanu okidači, na primjer, nervoza, bijes, intenzivna tjeskoba, tjeskoba, ekstremni umor itd. Jednom kada otkrijete razlog grizanja usana, pripremite se unaprijed kako biste se u pravo vrijeme odvratili od neke aktivnosti. Primjerice, ako je uzrok depresija, pokušajte se umiriti jogom, meditacijom, šetnjom ili jednostavnim odmorom, tijekom kojeg trebate ležati i potpuno se opustiti 20-30 minuta. Možete se posavjetovati sa svojim liječnicima kako biste utvrdili najbolji način djelovanja za vas.
4. korak
Samohipnoza je dobar način da se prekine navika grizenja usana. Opustite se i zatvorite oči, koncentrirajte se na usne i zube. Zamislite da su postali vaši sugovornici. Recite usnama da ste im zadali puno problema i da ste ih spremni zaštititi od ugriza. Recite zubima da vam ne pomažu u rješavanju problema i pozovite ih da se usredotoče na svoju izravnu odgovornost - hranu. Takav psihološki trik osmišljen je da utječe na vašu podsvijest, od vas će trebati maksimalnu koncentraciju.
