Jedan od preduvjeta za postizanje određenog uspjeha u karijeri su visoke performanse. Sposobnost koncentracije pozornosti, pamćenja velikih količina informacija i brzog uranjanja u suštinu stvari nije samo moguća, već je i potrebna za učenje.
Upute
Korak 1
Promatrajte režim. Ako želite poboljšati pamćenje i učiniti intelektualnu aktivnost učinkovitijom, prvo na što biste trebali obratiti pažnju je zdrav san. Činjenica je da se moždane stanice obnavljaju, kao i vrsta "ponovnog pokretanja". Nije iznenađujuće da oni koji kasno ostaju budni i rano ustaju imaju smanjenu sposobnost koncentracije na bilo koju informaciju i brzo je percipiraju.
Korak 2
Ne zaboravite praviti pauze. Sjetite se škole: 45 minuta lekcije, pa 15 minuta pauze. Pokušajte primijeniti ovo načelo u radu, učenju i drugim aktivnostima. Ako vam je teško koncentrirati se na jednu lekciju 40-50 minuta, trebali biste malo promijeniti "raspored". Na primjer, napravite pauzu od 10 minuta svakih pola sata. Nakon 4-5 ciklusa potrebno je odvojiti sat vremena. Ako je moguće, izađite na svježi zrak i prošećite.
3. korak
Hranite se pametno. Potpuna prehrana važan je čimbenik koji pridonosi uspješnoj intelektualnoj aktivnosti. Pokušajte izbjegavati brzu hranu i stalne grickalice u korist pravilne prehrane. Vaš jelovnik mora sadržavati hranu koja sadrži omega-3 masne kiseline, poput ribe, plodova mora, kivija, orašastih plodova. Ne zaboravite na proteine i ugljikohidrate: jedite nemasno meso, jaja, mliječne proizvode te kruh i žitarice od cjelovitih žitarica. A vitamini će tijelu pružiti sezonske bobice, voće, povrće.
4. korak
Trenirajte svoje pamćenje. Na primjer, pamćenjem malog odlomka teksta svaki dan. Međutim, nema potrebe to "trpati", zanemarujući značenje. Prvo pročitajte redove nekoliko puta, pokušajte zamisliti opisanu sliku, pokupite asocijacije. Zatim napišite tekst naglas svojim riječima. Povratak na prolaz tijekom dana i pokušajte ga zapamtiti navečer.
Korak 5
Opažajte informacije vizualno. Mentalna fotografija izvrsna je vježba za one koji žele poboljšati svoju moždanu funkciju. Zadržite pogled na predmetu nekoliko sekundi. Zatim zatvorite oči i pokušajte ponovno stvoriti predmet u svojoj mašti. "Fotografija" treba biti što detaljnija: boja, oblik, tekstura, ukrasni elementi, čak i pukotine ili prašina - težite maksimalnoj sličnosti. Vrijedno je započeti s najjednostavnijim kućanskim predmetima, poput četke za kosu ili šalice. Postupno komplicirajte zadatke, pokušavajući stvoriti mentalne portrete poznanika ili čak samo prolaznika na ulici.
