Što ako vas napadnu? Svatko će odgovoriti: trči ili se baci u borbu. No, postoji vrsta nasilja od kojeg se izbačeni bicepsi ili tehnike hrvanja neće spasiti. Gotovo svaki dan svaka je osoba izložena psihološkim napadima i manipulacijama. Kako naučiti braniti se?
Upute
Korak 1
Korak unatrag. Ako je sukob započeo u sobi, odmaknite se od agresora tako da se između vas stvori prepreka u obliku stola, rubnog kamena, bilo kojeg komada namještaja ili interijera. Zauzmite zatvorenu pozu: prekrižite ruke, noge, pogledajte ispod obrva, možete držati ruku uz lice. Dakle, podsvjesno štitite srce, grlo od negativnih utjecaja.
Korak 2
Ogradi se. Koristi svoju maštu. Zamislite da između vas i osobe koja je započela sukob postoji stakleni zid. Pokušavajući ne obraćati pažnju na negativnost osobe koja dolazi s druge strane, zaokupite svoj mozak vizualizacijom ove prepreke punoj stvarnosti. Bijes i mržnja ostaju iza zida i ne mogu vas doseći. Vrlo često, bez primanja moralnih povratnih informacija i negativnog odgovora, agresor se smiri i postane puno pristojniji.
3. korak
Slušaj, ne slušaj. Psihološko zlostavljanje obično je usmjereno na slušnu percepciju. Stoga se u teškim situacijama pokušajte usredotočiti na vizualne slike. Pogledajte lice svog protivnika, pokušavajući ga vidjeti do najsitnijih detalja. Obratite pažnju na izraze lica, geste. Gledajte nijemo, odvojeni od svađe, ali vrlo promišljeno. Zatim pređite na postavku tako što ćete očima pogledati namještaj. Vidjevši da vas nije moguće razljutiti, protivnik će zasigurno oslabiti pritisak. Nakon toga je puno lakše početi kontrolirati razgovor.
4. korak
Zamisliti. U situaciji u kojoj nekako morate slušati neugodan monolog, … smijeh će vas spasiti od viška negativnosti. U svojoj mašti prekršite počinitelja kantom vode, dovedite ga u smiješnu situaciju, zamislite u donjem rublju ili u ženskoj haljini. Možete protivnika pretvoriti u patuljka, patuljka ili insekta koji prijeteće govori, gledajući u vas. Ova metoda pomaže u ublažavanju napetosti i moralno „bičevanje“tretira humorom.
