Prema statistikama, otprilike svaki deseti stanovnik planeta pati od socijalne fobije. Takvi su ljudi u pravilu prilično sramežljivi, povučeni, sramežljivi. Zabrinuti su zbog toga što ljudi misle o njima, a uspijevaju se opustiti i osjećati smireno samo u potpunoj samoći.
Razlozi izolacije u sebi
Obično se ljudi povuku u sebe iz straha da ne čuju kritike, straha da ne izgledaju glupo u očima drugih, čineći se smiješnima itd. Drugim riječima, takvim je osobama lakše ostati po strani nego ponovno privlačiti pozornost na sebe. Odjednom će reakcija biti negativna.
Sociofobi žive sa stalnim osjećajem da će oni oko njih biti odbačeni.
Neki se ne boje toliko reakcije na svoje postupke koliko činjenice da će ljudi primijetiti unutarnje uzbuđenje. Tako neke loše misli izazivaju još više negativnih emocija. Ispada začarani krug.
U nizu posebnih slučajeva, sramežljivi se pojedinci boje se govoriti pred javnošću, jesti na javnim mjestima, šetati ulicom kad ih se promatra itd. Često je ovaj psihološki poremećaj povezan s problemima sa samopoštovanjem i pesimističnim pogledom na stvarnost. Otuda iskrivljena ideja o sebi, društvu, životu općenito i svom mjestu na ovom svijetu.
Možda se korijeni problema mogu pronaći u iskustvima iz djetinjstva - stalnim kritikama roditelja, prijatelja ili rodbine.
Postoji izlaz
U borbi protiv povlačenja mnogi psiholozi preporučuju upotrebu kognitivne bihevioralne terapije. Važno je procijeniti ne ono što se događa u blizini, već svoju reakciju na to.
Ponekad se loše misli loše realiziraju, a ponekad negiraju.
Tijekom terapije morate pratiti sve svoje negativne emocije i pokušati ih u budućnosti zamijeniti pozitivnim. Na temelju toga potrebno je razviti nove standarde ponašanja i u skladu s njima početi djelovati.
Uz to, mora se zapamtiti da je misao materijalna. Ako mislite da ste dosadna i dosadna osoba, ljudi će vas doživljavati kao dosadnu osobu. Ako mislite da ste zanimljiv partner u razgovoru, i drugi će primijetiti sličnu kvalitetu u vama.
S druge strane, možete se pokušati pribrati. Zapišite silaznim redoslijedom što vas najviše plaši. Zatim se počnite licem u lice suočavati sa svojim strahovima, prelazeći s manje značajnih na snažnije.
Također, naučite se prihvaćati onakvima kakvi jeste, pohađajte grupne treninge za povećanje samopoštovanja, razmišljajte samo o dobrom, češće se smiješite. Ipak, prisutnost problema u prošlosti ne znači da će uvijek biti tako.
Ako se ne možete nositi sami, trebali biste ugovoriti sastanak s psihologom. Međutim, liječenje najčešće uključuje isključivo terapiju bez lijekova.
